افزایش آگاهی در زندگی

افزایش آگاهی در زندگی یکی از مهم ترین مهارت ها در زندگی انسان است. بر همین اساس بهتر است در هر بازه زندگی باتوجه به شرایط خود در جهت افزایش آگاهی تلاش کنید.

افزایش آگاهی در هر بازه زندگی معطوف به شرایط خاصی می شود. بر اساس موقعیت خود باید برای افزایش آگاهی تلاش کنید. موارد مهمی که باید به آن توجه داشته باشید، منابعی است که برای افزایش آگاهی و موفقیت از آن استفاده می کنید.

به این موضوع نیز توجه کنید که برای افزایش آگاهی و رشد فردی نیاز است از منابع معتبر استفاده کنید. باتوجه به اینکه این روزها منابع متعددی در بازار وجود دارد، بهتر از منبعی باتوجه به شرایط خودتان انتخاب کنید، در ادامه به بررسی بیشتر این موضوع می پردازیم.

افزایش آگاهی در زندگی و روزهای شادتر

مورد مهمی که در افزایش آگاهی در زندگی باید به آن توجه داشته باشید، تغییراتی است که برای شما اتفاق می افتد، بهتر است در این موارد با دید واضح و روشنی به تغییرات آن در زندگی بیندیشید و به خودتان برای پیشرفت بیشتر زمان دهید.

در ادامه به بررسی راهکارهایی در جهت افزایش آگاهی در زندگی می پردازیم.

چیزی خلق کنید

موارد مهمی که در افزایش آگاهی و رشد پیشرفت در زندگی بهتر است به آن توجه داشته باشید، خلق کردن است. با خلق کردن شما ذهن آزادتری خواهید داشت و به مسائل از زوایای مختلف نگاه می کنید.

برزندگی خود مسلط شوید

یکی از دستاوردهای آگاهی از زندگی، تسلط است. به این موضوع توجه داشته باشید، زمانی که از چالش و دغدغه های زندگی خودآگاهی داشته باشید، بعد از مدتی به تنهایی توانایی مدیریت کردن زندگی خود را پیدا می کنید و بر زندگی خود مسلط می شوید.

احساساتتان را بشناسید

مورد دیگری که باعث افزایش آگاهی شما در زندگی می شود، قدرت تسلط بر احساساتتان است. وقتی بر احساسات مسلط شوید دید روشن تری از محیط دارد و همین موضوع به افزایش آگاهی و شناخت شما کمک می کند.

خودتان را بپذیرید

شاید بتوان گفت مهم ترین مؤلفه در افزایش آگاهی در زندگی، توانایی پذیرش خود است. وقتی خودتان را بشناسید؛ درک بهتری از خودتان دارید. قدرتی که پذیرش خودتان به شما می دهد، باعث می شود که در نهایت از مسیر و زندگی خود آگاهی بیشتری داشته باشید.

افکارتان را بنویسید

به این موضوع توجه داشته باشید که نوشتن در درازمدت باعث می شود، شما درک بهتری نسبت به وقایع زندگی خود داشته باشید. از عواطف و احساسات تان بنویسید.

با خودتان راحت باشید. از طرفی سعی کنید، وقایع مهم روزانه خود را در دفترتان یادداشت کنید. بعد از مدتی پیشرفت خود را اندازه بگیرید و برای میزان رشدی که داشتید، خودتان را تشویق کنید.

اهداف خود را ترسیم کنید

نقشه ذهنی مناسب در افزایش آگاهی شما تأثیر فراوان دارد. به این موضوع توجه داشته باشید که در راستای افزایش آگاهی و رسیدن به اهداف، نقش ذهنی واضح و روشن کمک زیادی به شما می کند.

سعی کنید برای هر بازه زندگی خود نقشه ذهنی مناسب داشته باشید که در نهایت به ثبات ذهنی و افزایش آگاهی بیشتر برسید.

خودتان را بشناسید

مهم ترین مؤلفه در افزایش آگاهی خودشناسی است. بهتر است درک درستی از شرایط و قابلیت های خود داشته باشید، در نهایت با شناختی مناسبی که از خود به دست آورده اید، به رشد و پیشرفت و در نهایت به افزایش آگاهی خود در زندگی کمک کنید

مراقبه کنید

برای افزایش آرامش و رسیدن به آگاهی بیشتر بهتر از مراقبه را در برنامه روزانه خود قرار دهید. روزانه ساعتی را به مدیتیشن اختصاص دهید. این کار در طولانی مدت باعث افزایش آگاهی شما از شرایط محیطی خودتان می شود.

کمک بخواهید

یکی از راه های افزایش آگاهی در زندگی کمک گرفتن از افراد متخصص است. به این موضوع توجه داشته باشید که شما به تنهایی توانایی مدیریت کردن شرایط را ندارید و در برخی موارد بهتر است از افراد متخصص، مانند مشاوران و روان شناسان کمک بگیرید.

مهارتی را بیاموزید

برای افزایش آگاهی در اکثر جنبه های زندگی بهتر است. مهارتی را بیاموزید. توجه داشته باشید، با افزایش مهارت هایتان در زندگی توان ذهنی شما بیشتر می شود و با دید بازتری نسبت به زندگی پیدا می کنید و آگاهی بیشتری نسبت به شرایط به دست می آورید.

معاشرت کنید

به این موضوع توجه کنید که معاشرت با افرادی که مناسب شما باشند، در درازمدت به افزایش آگاهی شما کمک می کنند و درک بهتری از زندگی به شما می دهند، پس سعی کنید با افرادی که فعالیت هایی در جهت رشد و شکوفایی شما دارند، معاشرت کنید.

کتاب بخوانید

کتاب خواندن و در حالت کلی مطالعه کردن، تأثیر زیادی در رشد و افزایش آگاهی در زندگی شما دارد. باتوجه به این موضوع بهتر است، روزانه زمانی را برای کتاب خواندن در برنامه های خود قرار دهید.

در لحظه زندگی کنید

شاید بتوان گفت، مهمترین کاری که برای افزایش آگاهی خود در زندگی می توانید انجام دهید، زندگی در لحظه است. باتوجه به این موضوع اگر از لحظه حال زندگی خود لذت ببرید و در کارهایی در راستای بهبود شرایط انجام دهید، در نهایت به افزایش آگاهی خود در دراز مدت کمک زیادی کردهاید.

درک درستی از زندگی داشته باشید

برای افزایش آگاهی اولین قدم آگاهی از شرایط زندگی خودتان است. به این موضوع توجه داشته باشید که اگر بینش درستی از موقعیت خود نداشته باشید، در نهایت توانایی رشد و افزایش آگاهی را پیدا نمی کنید.

ورزش کنید

مورد مهم دیگری که باید به آن توجه داشته باشید، سلامت بدنتان است. برای رشد و افزایش آگاهی در زندگی به بدنی سالم و ذهن باز احتیاج دارید، باتوجه به این موضوع ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید که در نهایت ذهن و بدن سالم تری داشته باشید.

بر تنفس خود تمرکز کنید

سعی کنید روزانه زمانی را برای تمرکز بر تنفس و بدن خود اختصاص دهید، آگاهانه تنفس کشیدن در درازمدت به شما برای آگاهی در زندگی و پیشرفت در زمینه های مختلف کمک می کند. پس به تنفستان گوش دهید.

تنها باشید

از تنهایی نترسید، زمانی در روز را با خود خلوت کنید. به چالش و اهداف خود در زندگی فکر کنید. برای آینده خود برنامه ریزی کنید. باتوجه به موقعیتی که دارید، زمانی را برای درک بیشتر و بهتر چالش ها و مسائل شخصی خود بگذارید.

از تنهایی خود لذت ببرید و سعی کنید برای افزایش آگاهی در ساعت های تنهایی خود برنامه ریزی کنید.

اهدافتان را بازبینی کنید.

برای آگاهی بیشتر از شرایط زندگی خود بهتر است، هرچند وقت یک بار به بازبینی اهداف و برنامه های خود بپردازید. به این موضوع توجه داشته باشید که ممکن است، در هر بازه زمانی باتوجه به شرایطی که دارید، نیاز به اهداف مختلفی داشته باشید. در نتیجه زمانی را برای بازبینی اهداف خود قرار دهید.

تصمیمات خود را به اشتراک بگذارید

در جهت اینکه دید بهتری از تصمیمتتان داشته باشید و در نهایت با آگاهی بیشتری به مسیر خود ادامه دهید، بهتر است از اهداف و برنامه های خود با دیگران صحبت کنید و آنها را به اشتراک بگذارید.

پس بهتر است، زمانی را برای به اشتراک گذاشتن افکار و تصمیماتتان با دیگران در نظر بگیرید و به بازبینی اهداف خود بپردازید.

نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید

مورد مهم دیگری که باید به آن توجه داشته باشید، شناسایی نقاط قوت و ضعف خودتان است. برای افزایش آگاهی در زندگی نیاز است، درک درستی از شرایط و توانایی های خود داشته باشید. براین اساس، زمانی را به شناخت خود و توانایی های خود در ابعاد مختلف قرار دهید که در نهایت به آگاهی مطلوب در زندگی برسید.

به گفتگوی درونی تان توجه کنید

برای افزایش آگاهی به تمام چیزی که احتیاج دارید، خودتان هستید. به گفت وگوی درونی تان گوش دهید. آنها راه رشد و آگاهی را به شما نشان می دهند.

برای درک بیشتر و بهتر این موضوع، زمانی را برای خلوت با خودتان اختصاص دهید و در نهایت راه آگاهی و پیشرفت را پیدا می کنید.

مهارت نه گفتن

مورد دیگری که در افزایش آگاهی شما در زندگی تأثیر دارد، قدرت نه گفتن است. بهتر است در جهت افزایش کیفیت زندگی و روابط خود، چارچوب های زندگی تان را بشناسید و به افراد اجازه فراتر رفتن از چارچوب های خود را ندهید.

مهارت نه گفتن را بیاموزید و در مواردی که موقعیتی خلاف چارچوب های شما بود، با اطمینان کامل مه بگویید.

موسیقی گوش دهید

گوش دادن به موسیقی در دنیای شلوغ امروزی به افزایش آرامش شما کمک می کند. ذهن آرام به شما در جهت افزایش آگاهی و تصمیمات درست در زندگی کمک بسیاری می کند و شما را به اهدافتان نزدیک تر می کند.

خوب گوش دهید

شنونده خوب بودن، یکی از بهترین راه هایی است که به افزایش آگاهی شما در زندگی کمک می کند. در ارتباط با دیگران سعی کنید، در ابتدا خوب گوش دهید. وقتی این ویژگی را در خود تقویت کنید، ارتباط مؤثرتری با افراد خواهید داشت و در نهایت به افزایش آگاهی شما در زندگی کمک فراوانی می کند.

به زندگی افراد دیگر توجه کنید

توجه به مسیر افراد موفق در طولانی مدت شما را با مسیر و چالش های آنها آشنا می کند. در جهت افزایش آگاهی خود در زندگی بهتر است، با شرایط زندگی افراد موفق آشنا شوید و از پندهای آنان در زندگی خود برای پیشرفت و افزایش آگاهی خود استفاده کنید.

محیط خود را تغییر دهید

برای آگاهی و رشد بیشتر سعی کنید، محیط خودتان را تغییر دهید. با تغییری که در محیط زندگی خود به وجود می آورید در طولانی مدت اثر آن را بر تصمیمات و مسیر زندگی خود میبینید.

توجه داشتید محیط جدید باعث آشنایی شما با افراد جدید می شود، تعامل با افراد جدید باعث رشد و پیشرفت شما در زندگی می شود.

از تنش دوری کنید

مورد مهم دیگری که باید به آن توجه داشته باشید، دوری از تنش است. شما برای افزایش آگاهی به بدن و ذهن آرام احتیاج دارید. باتوجه به این موضوع بهتر است از مسائلی که به روح و جسم شما آسیب می زند، دوری کنید.

تنش و استرس در طولانی مدت عملکرد شما را مختل می کند و به شما آسیب می زد، به این موضوع نیز توجه داشته باشید که برای افزایش آگاهی در زندگی به روح و جسم سالم احتیاج دارید.

ارزیابی صحیح

برای بررسی عملکرد خود بهتر است، برداشت منطقی از خودتان داشته باشید. انتظارات بیشتر از توان شما را از رشد و پیشرفت بازمی دارد. از طرفی توقع کمتر از حد خودتان در طولانی مدت عملکرد شما را تضعیف می کند. پس بهتر است دید منطقی نسبت به خود داشته باشید.

مهارت فکر کردن را بیاموزید

مورد دیگری که باید به آن توجه داشته باشید. اصلاح روش فکر کردن است. در واقع یاد بگیرید که چگونه فکر کنید. اصلاح روند فکر کردن مهارتی است که یاد می گیرید، برای حل مشکل چگونه فکر کنید و موانع را از سر راه بردارید.

بهبود توانایی مدیریت کردن

توانایی مدیریت کردن یکی از مهارت هایی است که بهتر است در طول زندگی آن را بیاموزید. براین اساس شما یاد می گیرید، چگونه شرایط سخت و ناگوار را در زندگی خود مدیریت کنید و به آرامش برسید.

توانایی مدیریت کردن در زندگی یکی از بهترین راههای رسیدن به افزایش آگاهی و پیشرفت است.

خودتان را کنترل کنید

برای افزایش آگاهی در زندگی مهارت خودکنترلی کمک زیادی به شما برای رشد و پیشرفت می کند. براین اساس لازم است، با تمرین های لازم و کاربردی به یادگیری این مهارت بپردازید.

به این موضوع توجه داشته باشید که کنترل عواطف و احساسات در زندگی به معنای سرکوب آنها نیست. تمرین کنید که راجع به احساستان صحبت کنید ولی در شرایط لازم آنها را کنترل کنید.

عادتهای قدیمی را تغییر دهید

برای پیشرفت و افزایش آگاهی در زندگی لازم است، در برخی موارد عادت های قدیمی خود را تغییر دهید و برای ساختن عادت های خود و مفید در زندگی آماده باشید.

براین اساس بهتر است، نسبت به تغییر شرایط منعطف باشید و در همه حال به رشد و پیشرفت خود فکر کنید.

عزت نفس خود را افزایش دهید

شاید بتوان گفت مهم ترین عامل در دستیابی به آگاهی و پیشرفت در زندگی عزت نفس است. برای هر تغییر شما به عزت نفس، اعتمادبه نفس و قدرت برای تغییر در برنامههای زندگی خود دارید.

مجموعه عواملی که در بالا ذکر شد به شما در رسیدن به آگاهی و پیشرفت بیشتر شما کمک میکند.

دیدگاه خود را تغییر دهید

موارد مهمی که برای افزایش آگاهی در زندگی به آن احتیاج دارید، تغییر دیدگاه خودتان است. به این موضوع توجه داشته باشید، با تغییر دیدگاه خود می توانید شرایط را به نفع خود تغییر دهید.

تغییر دیدگاهتان در شرایط مختلف این قدرت را به شما می دهد که شرایط مختلف را بسنجید و در جهت آگاهی خود در زندگی گام مؤثر تری بردارید.

به خودتان جایزه دهید

سعی کنید پیشرفت خود را در زندگی اندازه گیری کنید و برای کوچک ترین پیشرفت هایتان در مسیر زندگی به خودتان جایزه دهید. برای همه تصمیماتی که در جهت رشد و آگاهی خود در زندگی گرفته اید، از خودتان تشکر کنید.

و برای رشد و آگاهی و بیشتر در مسیر زندگی تلاش کنید.

خوشحال باشید

برای افزایش آگاهی در زندگی شما به روحیه مناسب و حال خوب احتیاج دارید. در طول روز سعی کنید، فعالیت هایی برای خوشحالی خودتان انجام دهید و سعی کنید از این ساعت ها بیشترین لذت را ببرید.

اولویت داشته باشید

آگاهی و رشد یک مسیر پیوسته است. براین اساس بهتر است برای درک واضح تر مسیر معیارهای خود را اولویت بندی کنید. با دسته بندی کردن و اولویت دادن به کارها و برنامه هایتان در مسیر زندگی، دید واضح تری از خود پیدا می کند و آگاهی بیشتری برای شما اتفاق می افتد.

خودتان را ارزیابی کنید

در جهت افزایش آگاهی خود بهتر است. در هر بازه زمانی مختلف از افراد معتمد زندگی خود بخواهید که میزان پیشرفت شما را اندازه گیری کنند.

در واقع افرادی که از بیرون به شما نگاه می کنند، ارزیابی خوبی از پیشرفت در مسیر رشد و آگاهی به شما میدهند.

موانع را بشناسید

در راه رشد و پیشرفت و افزایش آگاهی در ابتدای راه سعی کنید، موانع و چالش ها را بشناسید. باتوجه به این موضوع لازم است. درک درستی از چالش های پیش رو در زندگی شخصی و کاری داشته باشید که در نهایت مسیر رشد و آگاهی برای شما هموارتر شود.

توقعات و انتظارات بیش از حد

مورد مهمی که در مسیر رشد و آگاهی باید به آن توجه داشته باشید که باعث آزار روحی و جسمی برای شما نشود، توقعات و انتظارات بیش از حد است. بر همین اساس بهتر است درک درستی از توانایی و قابلیت های خود داشته باشید.

و تلاش کنید که بر اساس توانایی های خود مسیر رشد و آگاهی را برای خود ترسیم کنید.

کمال طلبی منفی

مورد مهم دیگری که شما را از مسیر رشد و آگاهی دور می کند، کمال طلبی منفی است. به این موضوع توجه داشته باشید که کمال طلبی اگر در جهت منفی از آن استفاده شود، به شما آسیب وارد می کند و که تنها باعث رشد شما نمی شود، بلکه در نهایت به هدف دلخواه خود نیز نمی رسید.

غرور در راه رسیدن به آگاهی

به این موردتوجه داشته باشید که غرور در راه رسیدن به اهداف در زندگی لازم است. اما غروری که باعث دور شدن از مسیر رشد باشد، به شما آسیب میزند و در طولانی مدت مانع رسیدن به هدف مورد نظرتان می­شود.

بر همین اساس توجه داشته باشید که اعتمادبه نفس و غرور موارد متفاوتی هستند که هرکدام آنها تعاریف متفاوتی دارند، اعتمادبه نفس برای رسیدن به اهدافتان مورد مهمی است که باید به آن توجه داشته باشید.

اما غرور بیش از حد شما را از اهدافتان دور می کند و در طولانی مدت به شما آسیب میزند.

مسئولیت های خود را بپذیرید

یکی از نشانه های افزایش آگاهی در زندگی پذیرش مسئولیت های زندگی خودتان است. براین اساس سعی کنید، وظایف و مسئولیت های خود را در زندگی بشناسید و بر اساس آنها مسیر موفقیت خود را ترسیم کنید.

پادکست گوش دهید

یکی از موارد مهم در افزایش آگاهی و پیشرفت در زندگی گوش دادن به پادکست است. سعی کنید، بر اساس اهداف و توانایی های خود پادکست های مناسب را انتخاب کنید و در برنامه ریزی روزانه خود از آن استفاده کنید.

بترسید ولی انجام دهید

ترس یکی از اصلی ترین مؤلفه های زندگی انسان است. براین اساس با ایجاد هر شرایط جدید در زندگی ممکن است از موقعیت جدید بترسید. اما به این موضوع توجه داشته باشید که برای آگاهی و رشد بیشتر در مسیر زندگی احتیاج دارید که با ترس هایتان روبرو شوید و موانع را از بین ببرید.

به این موضوع توجه کنید که ترس را نمی توان نادیده گرفت و از بین برد، پس سعی کنید. درهرحال وظایف خود در جهت آگاهی بیشتر را انجام دهید.

ذهن خودتان را بشناسید

برای افزایش آگاهی و پیشرفت در زندگی بهتر است، عملکرد ذهن خود را بشناسید و ساعت های طلایی خود را پیدا کنید. این موضوع به شما کمک می کند که در زمان هایی که بازدهی بیشتری دارید، به فعالیت بپردازید و طبیعتاً نتیجه بهتری نیز می­گیرید.

پس به ساعت هایی که از لحاظ روحی و ذهنی آمادگی مناسب دارید، را پیدا کنید.

انرژی شما محدود است

توانایی و زمان شما محدود است. پس بهتر است برای ایجاد آمادگی بیشتر در زندگی انرژی و زمان خود را مدیریت کنید و از فعالیت هایی که در جهت اهداف شما و رسیدن به رشد و آگاهی در زندگی نیست، دوری کنید.

خودتان را دست کم نگیرید

پذیرش قابلیت و توانایی های خود یکی از مهم ترین موارد در آگاهی و پیشرفت در مسیر زندگی است. با توجه به این موضوع بهتر است، قابلیت های خود را بشناسید و خودتان را دست کم نگیرید.

دست کم گرفتن توانایی های خود در دراز مدت آسیب های جبران ناپذیری را برای شما به وجود می آورد. بر این اساس سعی کنید، در هر شرایطی به توانایی های خودتان باور داشته باشید.

هیجانی تصمیم نگیرید

در مسیر افزایش آگاهی سعی کنید، از تصمیمات هیجانی پرهیز کنید. برای زندگی خود برنامه داشته باشید و در راستای رسیدن به اهدافتان تلاش کنید.

احساسات ناگهانی خود را کنترل کنید و به این موضوع توجه داشته باشید که برای شروع هر کار و انجام هر تصمیمی بهتر است، قبل از شروع به آن فکر کنید.

شخصی سازی کنید

در جهت افزایش آگاهی در زندگی لازم است، برنامه و اهداف خود را شخصی سازی کنید. بر این اساس لازم است که درک درستی از مسیر رسیدن به اهداف خود داشته باشید و در مراحل بعدی برای شخصی سازی برنامه و مسیر خود اقدام کنید.

زمان خود را مدیریت کنید

برای افزایش آگاهی و رشد در زندگی به این موضوع توجه داشته باشید، که شما زمان محدودی برای رشد و پیشرفت دارید. بر این اساس لازم است که زمان خود را مدیریت کنید، که در نهایت به بازدهی مناسب در مسیر خود برسید.

هوش هیجانی خود را افزایش دهید

در مسیر رسیدن به رشد و آگاهی از هوش هیجانی غافل نشوید. هوش هیجانی به شما این امکان را میدهد، که در جهت رسیدن به اهداف خود تلاش های مداوم و مستمر انجام دهید و از تلاش برای آگاهی بیشتر خسته نشوید.

اهداف کوتاه مدت تعیین کنید

موارد مهمی که در افزایش آگاهی به آن نیاز دارید، تعیین اهداف کوتاه مدت است. در واقع بعد از تعیین مسیر و اهداف خود برای رسیدن به موفقیت بیشتر احتیاج به تنظیم برنامه اهداف کوتاه مدت دارید، که در نهایت کمک زیادی برای رشد و پیشرفت در زندگی به شما میکند.

سخن آخر

افزایش آگاهی در زندگی یکی از دغدغه های افراد در سالهای اخیر است، که در این مقاله به آن پرداخته شد. برای افزایش آگاهی و موفق شدن در مسیر زندگی بهتر است، مهارت و توانایی های خود را بشناسید و در جهت گسترش آنها گام بردارید.

مورد دیگری که در این مسیر باید به آن توجه کنید، اهداف و آرزوهایتان است. اهداف شما مسیر رشد و پیشرفت و در حالت کلی مسیر آگاهی تان را هموار می کنند.

پس در مراحل اولیه سعی کنید، اهداف خود را به درستی بشناسید و در مسیر دستیابی به آن ها حرکت کنید.

منبع:

https://www.wikihow.com/Raise-Your-Self-Awareness