استرس و اضطراب

سلام خواهش میکنم فقط خود استاد شریفی پاسخ سوالم بده

یه سوال و درخواست راهنمایی ازتون داشتم ،،من چه در جمع های کوچک و چه در جمع های بزرگ دائما استرس و اضطراب دارم بیشتر خودمو قایم میکنم و از جمع فرار میکنم که منو مخاطب گفتگوی خودشون نکنن ، به شدت رنگ صورتم و گوش هام سرخ میشه ، بدنم داغ میشه و میلرزم،حتی پیش خودم میگم الانه که گریه ام بگیره ،۳۱ سال زندگی که کردم بیشترش با اضطراب و دلهره گذشته ، توی بچگی کسی از خانواده یا اطرافیانم سرکوفت یا مسخرم نکردن نمیدونم این حجم از اضطراب برای من پسر از کجا ریشه میگیره ،الانم محیط کارم برام جهنم شده از نظر روابط،،، خیلی از موقعیت های خوب در مسیر زندگیم از دست دادم ، مدتیه توی دوره کارشناس جذب شوید ثبت نام کردم ، لطفا منو راهنمایی کنید خدا هر دو دنیاتون بهشت کنه