دوستان عزیز سایت پرورش افکار در این مقاله قصد داریم ۱۱ راه ساده برای ایجاد عادت‌هایی که موفقیت را تضمین میکنند را بررسی کنیم .
این مطلب توسط Katrina Ruth نوشته شده‌است. سازنده و مدیرعامل “The Katrina Ruth Show” که یک برنامهی چند میلیون دلاری آنلاین برای آموزش کارآفرینان است.
هدفتان هرچه که باشد، چه مدیریت یک برنامهی چند میلیون دلاری و چه رسیدن به وزن و اندام ایدهآلتان، عادتها نقش مهمی دارند و میتوانند موفقیت را برای شما به ارمغان بیاورند و یا شما را از آن دور کنند. هرچقدر هم که با استعداد باشید، تا زمانی که اجازه دهید قدرت عادت در اعمالتان نفوذ کند، احتمال کمی وجود دارد تا بتوانید حرکت دلخواهتان را عملی کنید.
همه میدانند چه حسی دارد که قبل خواب و زمانی که به تخت میروید، از خود، ناراضی و عصبانی باشید چون کاری که آن روز قصد انجامش را داشتید، انجام ندادهاید. چه میشد اگر تمام کارهایی که میخواستی را بدون فکر کردن دربارهشان، انجام میدادی؟ این دقیقاً همان چیزیست که عادتها میتوانند برای تو بهوجود بیاورند. در این مطلب میگویم چگونه نظم و ثبات مورد نیاز برای رسیدن به اهدافتان را در خود پرورش دهید.
- با هدف مورد نظرتان آغاز کنید.
هر عملتان باید با یک بینش و علاقهی عمیق نسبت به خودتان، آغاز شوند. موفقترین انسانها، اهداف بزرگتری از موفق شدن دارند، که آنها را به شور میآورد.
ابتدا باید هدف درونی و وجودیتان را بشناسید. کاملاً برای خود روشن کنید که چرا میخواهید آن کار مورد نظر را به انجام برسانید، و سپس دوباره هدفتان را در نظر بگیرید و هرروز برای رسیدن به آن، تلاش کنید.
- از این شگرد برای تشخیص عادات مناسب استفاده کنید.
بیشتر مردم میپرسند :” چگونه از اینجا به آنجا برسم؟” به جای این سوال، از خود بپرسید :” اگر الآن به آنجا رسیدهبودم، مشغول انجام چه کاری بودم؟” اگر همین زمان، آن کسبوکار میلیون دلاری را داشتید، زمانتان را صرف انجام چه کارهایی میکردید؟ ( و چه کارهایی را انجام نمیدادید؟)؛ چه باورها، افکار، احساسات و کارهایی در اولویتتان بود؟
شما با عمل طبق عاداتتان، به شکست خواهید خورد اگر آنها عادتهای مناسبی نباشند. پس یک دقیقه صبر کنید و روشن کنید که اگر به آنجا رسیده بودید، میخواستید هرروز چگونه حضور پیدا کنید؟ میخواستید روزانه چه ساعتی از خواب بیدار شوید؟
میخواستید با چه کسی وقت بگذرانید؟ چه روتینی در زندگی روزمره داشتید؟ آنها را به طور کامل بنویسید و بعد، طبق آن عمل کنید.
سپس تنها کاری که باید انجام دهید این است که کاری کنید تا واقعیتتان هم به آن خودی که به آنجا رسیده، برسد. تنها راه رسیدن به آنجا، بودن در آن است.
- حواستان به تکتک حرکاتتان باشد.
شما باید در تمام زمینههای زندگی، از کوچک گرفته تا بزرگ، همان فردی باشید که به موفقیت رسیدهاست. با هر قدمی که برمیدارید، صبر کنید و از خود بپرسید :
“آن منی که به مقاطع بالاتر رسیدهاست، اینجا چه کاری انجام میداد و چه تصمیمی میگرفت؟” “آیا سر وقت، به رختِ خواب میرفتم؟” “آیا با خودم و دیگران، همینگونه رفتار میکردم؟”
درواقع، شما همین اکنون هم میدانید چگونه به آن فرد برسید. به آن دشواریای که فکر میکنید نیست؛ فقط نیازمند جرات و قدم گذاشتن به بیرون از فضای راحت و دنجیست که برای خود ساختهاید.
- در روز، ابتدا این یک چیز را انجام دهید.
در هر بخش از زندگی، عادتی وجود دارد که بیشتر از بقیه تاثیرگذار است. برای کار من، این عادت، نوشتن پست روزانهی وبلاگم است. بنابراین قبل از انجام این کار، به خودم اجازهی انجام کار دیگری نمیدهم. منظورم هرروز است، هیچ استثنائی وجود ندارد.
نگران این نمیشوم که آیا حس الهام بخشی یا ایدهی اینکه چی بنویسم، دارم یا نه؛ قانون، قانون است. زمانی که مکرراً برای خودم آن عادتِ ابتدای روز را قرار دادم، بیشتر از هر چیزی کسبوکارم تغییر پیدا کرد.
اگر میتوانستید برای پیشروی در یک زمینهی مشخص، فقط یک کار را انجام دهید، آن چه کاری بود؟ حتی اگر فکر میکنید نمیدانید، درواقع میدانید. فقط باید زمانی را اختصاص دهید تا آن را از درون‌تان پیدا کنید.
- با این شیوه، برای خود برنامهی روزانه درست کنید.
برای اینکه هم بتوانید کارهای مهمتان را انجام دهید و هم، زمان اضافی برای زندگیتان داشته باشید، باید اولویتهای خود را بدانید تا طبق آنها عمل کنید. با مشخص کردن مهمترین چیزهایی که میخواهید در ۱۲-۶ ماه آینده به انجام برسانید، شروع کنید. سپس مشخص کنید که چه چیزی را باید در هر ماه، هفته و روز انجام دهید و تلاش کنید تا آنها را به پایان برسانید.
در هرروز، با خود روراست باشید که امروز چه چیزی بیشترین اهمیت را دارد؛ به همراه ۳ کار دیگر، نه بیشتر. سپس از اولین کارها شروع کنید و آنها را به انجام برسانید.
- از احساساتتان دوری کنید.
شما نمیتوانید فقط زمانی که حسش را دارید، خود را حاضر و آماده کنید. تعداد دفعاتی که روی فیسبوک، لایو رفتم در حالی که اصلا از انجامش مطمئن نبودم، آنقدر زیاد است که نمیتوانم بشمرم. من از حسی که بهم دست میدهد هنگامی که کاری را گفته بودم انجام میدهم، ولی انجامش ندادم، متنفرم. دوری از آن حس، به من اشتیاق میدهد.
منتظر نمانید تا زمانی که انگیزه داشته باشید و آماده باشید؛ همیشه جوری عمل کنید که انگار در هرصورت با انگیزه هستید. در نهایت، فارغ از اینکه کلافه، مشغول و یا خسته باشید، خود را حاضر و آماده خواهید کرد. مسئولیت انرژی و تواناییتان را برعهده داشته باشید، حتی اگر نمیدانید از کجا آغاز کنید. درغیر این صورت، “امروز به انجام دادنش نرسیدم” تبدیل میشود به “من به تمام زندگیام نرسیدم”.
- تندرستیتان را در اولویت قرار دهید.
معمولاً خودمراقبتی ( توجه به خود )، اولین چیزیست که وقتی سرتان شلوغ است، نادیده میگیرید. ولی موفقیت، نیازمند یک ذهن شفاف، متمرکز و سالم است که بدین منظور، باید خورد و خوراک خوب، ورزش بهطور مرتب، مدیتیشن و استراحتِ کافی داشته باشید.
دست بردارید از اینکه به خود بگویید زمان کافی برای در اولویت گذاشتن خود ندارید. من روزانه ۷۵ دقیقه روی حرفهام، کار میکردم و باز هم با این وجود، زمانی که دخترم استراحت میکرد و میخوابید، ۱۵ دقیقه ورزش و در نهایت، ۵ دقیقه مدیتیشن انجام میدادم.
- برای خود، تشویق و تنبیه قرار دهید.
شما در شروعِ کار، فردی سرسخت و محکم هستید، پس فراموش نکنید که برای تشویق خود، جشنی هم بگیرید. پس از هر ۷ روز کار مفید متوالی، برای خود، کاری دوستداشتنی و خوب انجام دهید! به خود چیزی هدیه دهید تا برای جلو رفتن، کوشش کنید و آنقدر ادامه دهید تا خود عادتتان، برایتان تبدیل به یک چیز خوب و پاداش شود.
همچنین به طور عکس، اگر بهدرستی عمل نمیکنید، برای خود عواقبی تعیین کنید. برای مثال، من یک مدت برای خود قانونی گذاشتهبودم؛ به این صورت که تا نوشتن روزانهام را تمام نمیکردم، اجازهی حمام کردن نداشتم. هرچیزی که برایتان انگیزهبخش است را تشخیص دهید. (و از آن بهعنوان پاداش یا تنبیه استفاده کنید.)
- کارهایتان را به صورتِ خودکار درآورید.
ایجاد عادت، یعنی خودکار و آسان کردن کارها. از یک عادتی که اکنون دارید، برای ایجاد عادتی جدید استفاده کنید. برای مثال، ۱۰ دقیقه زمان برای تمیز کردن خانه پس از حمام کردن، در نظر بگیرید. بعد از ورزش کردن، زمانی که ذهنتان شفاف و روشن است، موقع خوبی برای انجامِ کاری خلاقانهست. هر زمانی که میخواهید کاری خوب و جدید انجام دهید، شروع به ایجادِ عادت کنید.
۱۰- بدانید چه زمانی، به تعویق انداختنِ کار، مشکلی ندارد.
یک سیاست شخصی بسازید که تنها مربوط به خودتان باشد. هنگامی که حس و حال انجام کاری را ندارید، میتوانید آن سیاست و قانون را به خود یادآوری کنید تا ادامه دهید. ولی باز هم ممکن است در یک شرایطی قرار بگیرید که مجبور شوید تصمیمی جدید بگیرید. – خب، تصمیم میگیرید چه کسی باشید؟ از خود بپرسید
:” اگر همان منی بودم که به موفقیت رسیدهاست، چه تصمیمی میگرفتم؟” تمرکز کنید که میخواهید پس از آن، چه احساسی داشتهباشید، به یاد آوردن آن حس و کار، باعث تقویت انرژی و توانتان میشود.
بعضی اوقات، گوش کردن به مقاومت بدنتان، کمک زیادی میکند؛ برای مثال، شاید بهجای ورزش کردن در ساعت ۷ صبح، نیاز به خواب بیشتری داشتهباشید. گاهی اوقات، تعویق انداختن، به شما شفافیت بیشتر و یا راه بهتری میدهد. ولی معمولاً شما باید کار را انجام دهید.
همراه با صحبت قبلی، اگر واقعاً نیاز دارید زمانی را صرف استراحت یا تامل کنید، این کار را انجام دهید. همچنین، شما مختارید هر زمان که نیاز داشتید، بدون دلیل خاصی، کار کردن را متوقف کنید. فقط با خود روراست باشید که واقعاً چه چیزی را میخواهید.
۱۱- مهمترین عادت را فراموش نکنید.
تلاش نکنید تا فوراً از صفر به صد برسید. تلاش مداوم و موثر، شما را به موفقیت میرساند. هرچقدر بیشتر تمرین کنید، راه برایتان آسانتر میشود. مهمترین عادت، باور داشتن خودتان است!
این نیازمند انجام کاری درون خودتان است؛ برای مثال، خاطره نویسی، مدیتیشن و زمانی در سکوت نشستن برای بازگشت به حقیقتتان و آنچه واقعاً اهمیت دارد.
درست زمانی که شروع به کار کنید، انگیزه هم خودش را نشان میدهد.دنبال چیزی برای انجام باشید که شما را به سمت هدفتان پیش میبرد، مهم نیست آن چیز چقدر کوچک باشد. اگر روزانه این کار را تکرار کنید، انگیزه هم شما را پیدا میکند.
https://www.entrepreneur.com/article/339678
