بهترین راه برای شاد بودن چیست؟
هدف اصلی همه مردم، حتی اگر از آن آگاه نباشند، شادی است.
چرا مردم فیلم می بینند، به نمایش می روند، شنا می کنند، می رقصند، در رستوران غذا می خورند یا به خارج از کشور سفر می کنند؟ دلیلش شادی است. هر کسی در زندگی خود عشق، شغل بهتر، سلامتی و پول می خواهد. این به این دلیل است که مردم بر این باورند که همه این چیزها آنها را خوشحال می کند.
چرا مردم پرخوری می کنند، می نوشند، سیگار می کشند یا به تعطیلات می روند؟ آنها ناخودآگاه بر این باورند که این فعالیت ها باعث ایجاد احساس شادی در آنها می شود. اغلب این فعالیت ها باعث ایجاد شادی و رضایت می شود، اما این شادی معمولاً موقتی است و دوام چندانی ندارد.
راه های شاد بودن و شاد ماندن چیست؟ منظورم راه هایی است که سالم و در دسترس هستند. شما نمی توانید هر زمانی که بخواهید به تعطیلات بروید، پرخوری چندان سالم نیست و همیشه نمی توانید شغل خود را به شغل بهتر تغییر دهید.
فعالیت های زیادی وجود دارند که می توانند حداقل برای مدت کوتاهی احساس شادی را در فرد ایجاد کنند و سپس باید در فعالیت دیگری شرکت کنید. یافتن فعالیت‌ها و اعمالی که بدون هیچ عواقب منفی، حالت روحی شادی ایجاد می‌کنند و می‌توانند شادی را طولانی‌تر کنند، مهم است. در زیر چند نمونه را مشاهده خواهید کرد.
راه هایی برای شاد بودن و شاد ماندن
- شب ها به اندازه کافی بخوابید. این باعث می شود در طول روز احساس بهتری داشته باشید و در نتیجه شادتر شوید.
- فیلم های خنده دار را تماشا کنید که باعث خنده شما می شود.
- با افراد شاد معاشرت کنید. این بر احساس شما تأثیر می گذارد.
- جملات الهام بخش را هر روز بخوانید، به خصوص صبح ها، قبل از شروع روز و شب ها، قبل از خواب.
- به خود بیاموزید که به چیزهای خوب نگاه کنید و روی چیزهای منفی زندگی تمرکز نکنید. تمرکز بر روی چیزهای خوب و نه روی بد، شما را مثبت تر می کند.
- بدن خود را به طور منظم ورزش دهید. این شما را پر انرژی تر و مثبت تر می کند و در نتیجه شادتر می شود.
- هر روز زمانی برای خود پیدا کنید تا کاری را که دوست دارید انجام دهید.
- اگر هر روز سخت کار می کنید، هر چند وقت یک بار، دور از محل کار و خارج از خانه، یک روز مرخصی بگیرید.
- اگر می خواهید کمی بیشتر احساس شادی داشته باشید، شروع به تکرار جملات تاکیدی شاد کنید. تکرار جملات تاکیدی با دقت و باور کلماتی که تکرار می کنید، می تواند احساس شما را تغییر دهد و به مرور زمان شادی را به عادت تبدیل کند. به عنوان مثال:
«شادی در هر ساعت از شبانه روز مرا پر می کند.»
- روش مفید دیگر تجسم است. احساس شادی خود را در موقعیت های مختلف زندگی روزمره تجسم کنید. اگر این افکار را با شک و تردید یا افکار منفی ضعیف نکنید، شادی بیشتری را در زندگی خود تجربه خواهید کرد.
همه این فعالیت‌ها باعث می‌شوند احساس بهتر، پرانرژی و شادی بیشتری داشته باشید.
به دست آوردن حالت دائمی شادی
اگر خوشبختی که ما به دنبال آن هستیم به موقعیت‌های بیرونی خاص، افراد یا فعالیت‌های خاص بستگی داشته باشد، موقتی خواهد بود. اگر می خواهید از شادی لذت ببرید که به افراد و شرایط بستگی ندارد، باید به دنبال روش های مختلف باشید.
به نظر من بهترین راه برای تجربه شادی به طور منظم و تبدیل آن به عادت این است که به ذهن خود بیاموزید که آرام شود. وقتی یاد می گیرید که بی قراری ذهن خود را آرام کنید، فارغ از اینکه کجا هستید یا چه کار می کنید، شروع به لذت بردن از شادی می کنید.
وقتی ذهن آرام و صلح دوست باشد، شادی را نیز تجربه می کنید، زیرا شادی و آرامش درونی به هم مرتبط هستند. هنگامی که آرامش درونی وجود دارد، شادی وجود دارد و بالعکس.
چه زمانی احساس خوشبختی می کنید؟
- پس از حل مشکلی که شما را آزار می دهد احساس خوشحالی می کنید.
- خوشبختی زمانی به وجود می آید که از انجام کار خاصی رها شوید.
- بعد از انجام کاری که دوست ندارید، احساس شادی و آرامش به وجود می آید.
- بعد از رسیدن به هدف احساس خوشحالی می کنید.
- این احساس زمانی به وجود می‌آید که چیزی را که مدت‌ها می‌خواستید به دست می‌آورید.
- وقتی عاشق هستید احساس خوشبختی می کنید.
در این مواقع آرامش درونی را نیز تجربه می کنید. برای مدتی ذهن شما از افکار، نگرانی ها و بارها رها می شود و هیچ چیز مانع از برخاستن شادی از درون شما و پر شدن آگاهی شما نمی شود.
چگونه ذهن را آرام کنیم و شاد شویم
همانطور که قبلاً گفته شد، ذهن آرام به شادی اجازه می دهد تا آگاهی شما افزایش یابد. چگونه ذهن خود را آرام می کنید و خوشحال می شوید؟
روش های آرام کردن ذهن شامل تمرینات تمرکز، مدیتیشن و چند تکنیک دیگر است. با تمرین این تکنیک ها که در مقالات و کتاب هایم به طور گسترده در مورد آنها نوشته ام، به تدریج به فردی آرام تر و شادتر تبدیل خواهید شد.
منبع:
