آیا تا کنون در مورد مزایای مدیتیشن شنیدهاید؟! با این حال، چرا شما در مقابل عمل واقعی نشستن در سکوت مقاومت میکنید؟ زیرا ذهن برای شما دشمن بزرگی است؟ اگر با شنیدن کلمه ی “مدیتیشن” به جای حس صلح و آرامش حس ترس به شما دست می دهد، شما تنها نیستید. بلکه با تغییر طرز تفکر در مورد آن ، شاید راحت تر بتوانید حداقل 5 دقیقه در روز را به تأمل در مورد آن بپردازید.
هر چقدر که مذهب و اعتقادات مذهبی گیج کننده و ترسناک به نظر برسند، همیشه زمان برای این وجود دارد که کمی خود را پرورش دهید. این دقیقاً همان مدیتیشن است و فواید زیر آن را اثبات می کند!
به جای آن که از “زمان های سکوت” وحشت داشته باشید، به دنبال تمام مزایای شگفت انگیزی باشید که شما میتوانید فقط با انتخاب آنها انتخاب کنید که برای خودتان خوب باشید در حالی که اجازه دهید دنیای شلوغ اطرافتان محو شود.
مزایای مدیتیشن در حوزه روانی:
ایجاد اعتماد به نفس
افزایش سطح سروتونین
حل کردن هراسها و ترسها
کمک به کنترل افکار
کمک به تمرکز
افزایش خلاقیت
افزایش انسجام موج مغزی
بهبود توانایی یادگیری و حافظه
افزایش احساسات سرزندگی و جوانی
افزایش ثبات عاطفی
بهبود روابط
بررسی کردن زمان ذهن با سرعت کمتر.
توسعه ی شهود
بهبود روابط در محل کار و در خانه
توانایی دیدن تصویر بزرگتر در موقعیت دادهشده
ایجاد قدرت
بلوغ احساسی توسعه ی
ایجاد شخصیت متعادل
افزایش قدرت تحمل
ایجاد آرامش برای داشتن اعمال و زندگی سازنده
ایجاد نیاز به خواب کمتر برای بهبود کم خوابی
کاهش تمایل به نگران شدن
کمک به ایجاد قضاوت دقیقتر
کاهش افکار بیقراری
کم کردن احساس نیاز به خواب بیش از حد، زیرا برای درمان بی خوابی مفید است
فواید فیزیولوژیکی
کاهش نرخ مصرف اکسیژن
نرخ تنفس کاهش
افزایش جریان خون و کم کردن ضربان قلب
افزایش تحمل در ورزش
به یک سطح عمیقتر از استراحت فیزیکی منجر میشود
مناسب برای افراد با فشار خون بالا
میزان ابتلا به بیماری های مزمن نظیر آرتروز و آلرژی را کاهش میدهد
بهبود سیستم ایمنی
با کاهش سطح لاکتات خون ، حملات اضطرابی را کاهش می دهد
به سرعت بهبود پس از عمل کمک میکند
کاهش تنش ماهیچه ای
کاهش علائم قبل از قاعدگی
کاهش فعالیت ویروسها و پریشانی عاطفی
کاهش سطح کلسترول، کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی
به کاهش وزن کمک میکند
افزایش مقاومت پوست
بهبود جریان هوا به ریهها که منجر به تنفس راحتتر میشود.
DHEAS (Dehydroepiandrosterone) سطوح بالاتر
درمان سردرد و میگرن
تمایل بیشتر به ورزش و فعالیتها
سیستم غدد درونریز شما را تغییر میدهد
کاهش نیاز به مراقبتهای پزشکی
نظم دادن به عملکرد مغز
ریلکس کردن سیستم عصبی
ناباروری را بهبود می بخشد (استرس نازایی می تواند در ترشح هورمون هایی که تخمک گذاری را تنظیم می کنند تداخل داشته باشد)
فواید معنوی:
کمک به داشتن پرسپکتیو (چشم انداز) در زندگی
آرامش ذهن را در اختیار میگذارد
زمانی که هدف خود را کشف میکنید، برای رسیدن به آن کمک میکند
افزایش شفقت
باعث رشد خرد و عقل می شود
افزایش خود شکوفایی
افزایش درک عمیقتر خود و دیگران
جسم، ذهن و روح را به هماهنگی ارتقا میدهد
کمک به بخشش و بخشندگی
تغییر نگرش نسبت به زندگی
کمک به بهبود زندگی در حال حاضر
ایجاد یک ظرفیت فزاینده و عمیق برای عشق
افزایش سازگاری در زندگی
ایجاد تجربه ی یکنواختی و همدلی
امکان رسیدن به روشنگری
افزایش پذیرش افراد در زندگی
کشف قدرت و آگاهی فراتر از نفس
سطح عمیقتر آرامش روحی
ایجاد رابطه عمیقتری با خداوند
افزایش هدایت درونی
فراهم آوردن امکان حس درونی “تضمین” و “دانش”
کاهش الگوی قضاوت
توانایی خارج کردن افراد نا مناسب از زندگی
فراهم آوردن فضایی محدود برای باورها
تغییر افراد با توجه به طبیعتشان رو به سوی خوشبختی
اگر مزایای مدیتیشن اشراه شده در بالا برای شما الهامبخش هستند،مقاله مزایای مدیتیشن را چاپ کنید و آن ها در جایی بگذارید که هر روز بتوانید آن ها را ببینید و الهام بگیرید. هنر مدیتیشن نه تنها رایگان است، بلکه نیازی به تجهیزات خاص ندارد و وقت گیر نیست (15-20 دقیقه در روز نهایتا زمان نیاز دارد) ، و عوارض جانبی منفی نیز ندارد.
تنها فردی که در کل وجود خود زندگی می کند خودتان هستید ، بنابراین چرا نباید با وجود زیبایی که در آن هستید رابطه بهتری برقرار کنید و از مزایای فیزیکی بهره مند نشوید! مدیتیشن به فرد اجازه می دهد تا از تفکر محدود به وجود انسان فاصله بگیرد و پتانسیل واقعی خود را تجربه کند ، بنابراین از امروز شروع کنید!
