چگونه می توانم هنگام کار یا تحصیل توجه بهتری داشته باشم؟

یک نظر اضافه کنید
6 دقیقه مطالعه

چگونه می توانم هنگام کار یا تحصیل توجه بهتری داشته باشم؟

مردم اغلب می پرسند: (چگونه می توانم به کارم توجه بیشتری داشته باشم یا وقتی می نشینم به مطالعه یا درس خواندن بپردازم؟). آنها می پرسند، (چگونه می توانم هنگام صحبت با مردم، یادگیری یک مهارت جدید یا رانندگی با ماشین توجه بهتری داشته باشم؟). برخی از مردم می پرسند، (چگونه می توانم توجه خود را بهبود بخشم؟ برای افزایش توجهم چه کاری باید انجام دهم؟)

برای اکثر مردم تمرکز بر یک فکر یا یک فعالیت برای بیش از چند لحظه، گاهی حتی چند ثانیه، مشکل است. این بدان معنی است که دامنه توجه آنها کوتاه است.

وقتی مدام اشتباه می‌کنید، بخش‌هایی از مکالمه یا سخنرانی را از دست می‌دهید، یا نام فردی را که با او آشنا شده‌اید به خاطر نمی‌آورید، خسته‌کننده است، زیرا ذهن شما جای دیگری بود. گاهی اوقات، ممکن است از خود عصبانی شوید، زیرا اشتباهات احمقانه ای مرتکب شده اید، زیرا به اندازه کافی دقت نکرده اید.

چگونه می توانم هنگام کار یا تحصیل توجه بهتری داشته باشم؟

آیا گاهی اوقات از خود می‌پرسید:

  • (برای بهبود تمرکزم چه کاری می توانم انجام دهم؟).
  • (چه کاری می توانم انجام دهم تا به کارم توجه بهتری داشته باشم؟).
  • (چگونه ذهنم را روی تکالیف یا کتابم متمرکز کنم؟).
  • (برای توجه بیشتر به افراد، جزئیات یا دستورالعمل ها چه کاری می توانم انجام دهم؟)

امروزه دامنه توجه اکثر افراد بسیار کوتاه است و بهتر نمی شود. سال ها پیش، اطلاعات در مورد هر چیزی به اندازه امروز در دسترس نبود. مردم نمی‌توانستند به بسیاری از اطلاعات دسترسی داشته باشند، بنابراین، زندگی آنها ساده‌تر بود.

اکنون با حجم زیاد اطلاعات، به دلیل اینترنت، مردم بسیار بی حوصله شده اند. آنها به سرعت از یک مورد از اطلاعات به اطلاعات دیگر می روند و به سختی به آنچه می خوانند، می بینند یا می شنوند توجه می کنند. این رفتار دامنه توجه و تمرکز را ضعیف می کند و توانایی توجه به جزئیات را از بین می برد.

آیا راهی برای یادگیری بهبود توجه وجود دارد؟

بله راه هایی برای انجام این کار وجود دارد. با این حال، این نیاز به اقداماتی از جانب شما دارد. در زیر چند نکته در مورد چگونگی بهبود مهارت توجه خود را خواهید دید.

آیا از دامنه توجه خود راضی هستید؟

چگونه می توانم هنگام کار یا تحصیل توجه بهتری داشته باشم؟

چگونه توجه بهتری داشته باشیم – 10 نکته

من می خواهم در اینجا چند نکته را به شما ارائه دهم که چگونه توجه خود را بهبود ببخشید و به هر کاری که انجام می دهید توجه بهتری داشته باشید.

  1. هنگام انجام کار مهمی که نیاز به توجه کامل شما دارد، تلفن خود را خاموش یا بی صدا کنید. اگر می خواهید هنگام رانندگی به جاده توجه کنید، در مکالمه شرکت کنید یا کاری را انجام دهید، باید از هر نوع حواس پرتی اجتناب کنید و گوشی شما یکی از اصلی ترین عوامل حواس پرتی است.
  2. آیا اتاق شما تهویه خوبی دارد؟ هوای اتاقتان خیلی گرم یا خیلی سرد است؟ این عوامل بر میزان توجه شما تأثیر می گذارد.
  3. شب ها به اندازه کافی بخوابید. پس از یک خواب خوب شبانه، آرام‌تر هستید و این به شما کمک می‌کند بهتر توجه کنید.
  4. برای رهایی از استرس و تنش هر کاری که می توانید انجام دهید. تمرینات تنفسی، آرام کردن بدن، ورزش بدن یا مدیتیشن بسیار مفید هستند.
  5. اتاق و میز خود را شلوغ کنید. هنگامی که در اطراف شما به هم ریختگی وجود دارد، تثبیت توجه دشوارتر می شود، زیرا دائماً به سمت اشیاء اتاق و روی میز شما سرگردان می شود.چگونه می توانم هنگام کار یا تحصیل توجه بهتری داشته باشم؟
  6. هنگام گفتگو، به فردی که با او صحبت می کنید نگاه کنید و به او علاقه نشان دهید. اجازه ندهید مکالمه دائماً حول شما بچرخد.
  7. بسیاری از آنها هنگام مطالعه، مطالعه یا مکالمه و هنگام انجام کار در خانه تلویزیون را در پس زمینه پر سر و صدا نگه می دارند.

افرادی هستند که بدون توجه به کاری که انجام می دهند موسیقی بلند گوش می دهند.

تلویزیون و موسیقی به شما اجازه نمی دهد که به کاری که انجام می دهید توجه کامل داشته باشید. اگر زمانی که باید تمرکز کنید، تلویزیون یا موسیقی خود را خاموش کنید، بسیار مفید خواهد بود.

  1. همیشه سعی کنید یک کار را در یک زمان انجام دهید. وقتی دارید به چیز دیگری فکر می کنید، از انجام کار دیگر بپرهیزید. این کار تمرکز شما را از بین می برد و آن را ضعیف می کند.
  2. بپذیرید که همیشه حواس پرتی است که توجه شما را از کاری که انجام می دهید منحرف می کند. (راز) این است که با آنها مبارزه نکنید، زیرا این کار فقط باعث می شود حواس پرتی، تنش و استرس شما بیشتر شود. راز این است که آرامش خود را حفظ کنید و هر زمان که متوجه شدید توجه خود را به سمت خود برگردانید. این ممکن است یک فرآیند طولانی باشد، اما تلاش ارزشمند است.
  3. اگر می خواهید کنترل بهتری بر توجه و تمرکز خود داشته باشید و واقعاً توانایی تمرکز خود را بهبود ببخشید، یادگیری و انجام تمرینات تمرکز را توصیه می کنم همانطور که در کتاب من (چگونه ذهن خود را متمرکز کنید) آموزش داده شده است.

منبع:

  • https://www.successconsciousness.com/blog/concentration-mind-power/pay-better-attention
به این مطلب امتیاز دهید

رشد خودت رو استارت بزن !

درخواست ثبت نام در دوره های امیر شریفی

مشترک شدن
اطلاع رسانی کن
guest
هنگامی که پاسخی داده شود به ایمیل شما پیام ارسال میگردد

0 نظرات
بازخورد درون خطی
دیدن تمام نظرات
0
سوالی دارید؟ بپرسیدx