دوره پر مخاطب ( کارشناس جذب شوید ) دارای بیش از 100 هزار مخاطب در سراسر دنیا
اطلاعات بیشتر و ثبت نام

روز چهارم شکرگزاری

روز چهارم شکرگزاری

شکرگزاری

شکرگزاری از نعمت های خداوند

دوستان گرانقدر سایت پرورش افکار، در مقاله های قبلی به اهمیت شکرگزاری و معجزات آن در زندگی، همچنین به تمرین های روز اول، دوم و سوم شکرگزاری پرداختیم. در این مقاله با روز چهارم شکرگزاری (قانون جذب) در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

سلامتی بزرگ ترین هدیه ی زندگی

یکی از ارزشمندترین نعمت هایی که انسان ها در زندگی دارند، سلامتی است. اغلب ما انسان ها، اهمیت سلامتی را زمانی متوجه می شویم، که آن را از دست می دهیم. آنگاه به این حقیقت بزرگ می رسیم که بدون داشتن سلامتی، هیچ چیزی نداریم.

«ثروتمند کسی است، که از سلامتی خود لذت ببرد؛ حتی اگر خودش به آن آگاه نباشد»

این در صورتی است، که ما کمتر پیش می آید که به سلامتی و تندرستی خود فکر کنیم و این جمله را به درستی درک کنیم، تا زمانی که دچار یک بیماری هرچند خفیف مانند سرماخوردگی شویم و مدتی را در بستر سپری کنیم. در آن موقعیت برایمان هیچ چیز ارزشمندتر و مهم تر از سلامتی نیست.

پس باید برای سلامتی، این نعمت و موهبت الهی که هرروز به ما داده خواهد شد، با تمام وجود سپاسگزار باشیم تا سلامتی بیشتری به دست آوریم. زیرا:

«هرکس به خاطر سلامتی که به او بخشیده شده شکرگزار باشد، هرروز به او بیشتر داده خواهد شد. و هرکس برای سلامتی خود شکرگزار نباشد، سلامتی اش از او گرفته خواهد شد»

سلامتی بدن و شکرگزاری آن

احتمالا با افرادی مواجه شده اید که در زندگی راه سلامتی را در پیش گرفته اند، اما با کمال تعجب می بینیم که میزان سلامتی آن ها کاهش یافته و هرروز از میزان توانایی، سیستم ایمنی، انرژی و سایر ساختارهای دیگر بدنشان کاسته می شود. سپاسگزاری بابت سلامتی که به شما ارزانی شده بسیار شورانگیز است. زیرا وقتی که برای سلامتی خود سپاسگزاری می کنید، نه تنها برای حفظ سلامتی فعلی خود تلاش می کنید، بلکه نیروی شکرگزاری را به کار می اندازید تا جریان سلامتی را به سمت شما هدایت و راهنمایی نماید.

درنتیجه احساس می کنید که وضعیت سلامتی شما دائم در حال بهتر شدن است. مثلا دردهای خفیف و کوچک، جوش ها و لک های پوستی، ریزش مو و … به شکل معجزه آسایی از بین می روند و متوجه می شوید که سرحالی، شادی و سرزندگی به صورت قابل توجهی در شما در حال افزایش است.

دانشمندان در تحقیقات علمی به این نتیجه رسیده اند که فشارها و تنش های جسمی و روانی زمینه ساز بروز بسیاری از بیماری ها است. همچنین دریافته اند کسانی که قدرشناس هستند روند بهبودی و شفا یافتن در آن ها سریع تر اتفاق می افتد و حدود ۷ سال بیشتر از افراد دیگر عمر می کنند.

وضعیت سلامتی

به عبارتی وضعیت سلامتی کنونی شما نمایان گر میزان سپاسگزاری شما بوده است. اگر احساس جوانی و سرزندگی ندارید، در زندگی باید رنج ها و مرارت های زیادی را تحمل کنید، آنگاه زندگی شما با سلامتی کم می گذرد. یکی از مهم ترین عوامل از دست دادن این احساس قدرت و سلامتی، به دلیل عدم شکرگزاری توسط خود شماست. بنابراین باید تمامی این ها تغییر کند و رسیدن به این خواسته تنها با استفاده از نیروی شکرگزاری میسر خواهد بود.

به خاطر داشته باشید زمانی که به دلیل شکرگزاری خود فکر می کنید، آن گاه قدرشناسی را بیشتر و عمیق تر احساس خواهید کرد و هرچه این احساس شدیدتر باشد، نتایج جالب آن را بهتر و سریع تر خواهید دید.

به دست ها و بازوهای خود نگاه کنید. فکر کنید که در طول شبانه روز چند چیز را برمی دارید و با دست های خود جابه می کنید. این دو دست یکی از مهم ترین وسیله ها در زندگی هستند که همین طور بی وقفه از آن ها استفاده می کنید. با دست ها می شود غذا خورد، نوشت، لباس پوشید، موسیقی نواخت، نقاشی کشید، حمام رفت، وسایل را جابه جا کرد و … مطمئنا بدون داشتن دست، برای هرکاری به دیگران وابسته خواهید شد، پس با تمام وجود از دست ها، انگشت ها و بازوهای سالم و توانمند خود سپاسگزار باشید.

به پاهای خود نگاه کنید! این دو، اصلی ترین ابزار جابه جایی در زندگی شما می باشند. به تمام فعالیت هایی که با استفاده از پاهای خود انجام می دهید بیندیشید. مانند ایستادن، حفظ تعادل بدن، نشستن و بلند شدن، شنا کردن، قدم زدن در پارک و … توانایی راه رفتن به ما آزادی می بخشد تا از زندگی خود لذت ببریم. پس بگویید به خاطر پاهایم سپاسگزارم و با تمام وجود بابت پاهای خود قدردان باشید.

به حواس پنج گانه شگفت انگیز خود فکر کنید. حس لامسه خود را در نظر بگیرید. اگر از این موهبت برخوردار نبودید هرگز نمی توانستید، گرما را از سرما، نرمی را تیزی و سخت را از ظریف تشخیص دهید. شما هرگز نمی توانستید اشیاء را احساس کنید و به صورت فیزیکی به ابراز یا دریافت عشق بپردازید. حس لامسه برای شما این امکان را فراهم می کند تا کسانی را که دوست دارید، در آغوش محبت بفشارید و دست آن ها را به گرمی لمس کنید. پس برای این حس لامسه ارزشمند با اعماق وجود سپاسگزاری کنید.

شکرگزاری سلامتی بدن

حس بویایی خود را در نظر بگیرید. این حس شما را کمک می کند تا بتوانید عطر خوش زندگی را احساس کنید و از بوی دل انگیز گل ها، گیاهان خوشبو، عطرها و ادکلن ها، غذای در حال پخته شدن، هیزم در حال سوختن، خاک باران خورده و چمن کوتاه شده لذت ببرید. بنابراین به خاطر وجود حس بویایی خود سپاسگزاری نماید.

به چشم های خارق العاده خود دقت کنید، که به شما امکان دیدن تمام زیبایی ها را داده است. با استفاده از چشم می توانید چهره ی دیگران را ببینید، کتاب بخوانید، فیلم و برنامه های تلویزیونی موردعلاقه خود را ببینید، از دیدن مناظر طبیعی لذت ببرید و … پس برای چشم هایی که به شما توانایی دیدن داده، شکرگزار باشید.

یکی دیگر از حواس پنج گانه حس چشایی است که به شما امکان داده از طعم نوشیدنی ها و خوراکی هایی که هرروز می خورید، لذت ببرید. زمانی که سرما می خورید حس چشایی خود را از دست می دهید، در این صورت هیچ لذتی از خوردن غذاها و نوشیدنی ها نخواهید برد. پس بابت این حس چشایی فوق العاده قدردان باشید و سپاسگزارم را به زبان آورید.

به گوش های خود فکر کنید، که به شما توانایی می دهد تا صدای خودتان یا دیگران را بشنوید و با دیگران حرف بزنید. بدون حس شنوایی قادر نخواهید بود به صدای زیبای اطرافتان مانند صدای پرندگان، موسیقی، رادیو و تلویزیون و … گوش دهید. زندگی بدون شنیدن صداهای اطراف واقعا بی روح و خسته کننده است. پس برای گوش های خود سپاسگزار باشید.

قلب، معجزه وارتر از هر حس یا سیستم در بدن عمل می کند. قلب زندگی هریک از ارگان های درون بدن را کنترل می کند و زندگی را در هر اندامی از بدن به جریان می اندازد. پس بگویید قلب قدرتمند و سالمم از تو سپاسگزارم.

اکنون قلم و کاغذی بردارید و روی آن با خط درشت بنویسید: هدیه ی سلامتی مرا زنده و سرحال حفظ کرده است. این نوشته را در جایی قرار دهید که کاملا در معرض دیدتان باشد و آن را دست کم در چهار موقعیت متفاوت ببینید، سپس آن را به آرامی بخوانید و تا جایی که توانایی دارید برای هدیه سلامتی خود شکرگزار باشید. اگر شکرگزاری به همراه مراقبت های پزشکی معمولی باشد، مسلما شاهد انقلاب بزرگی در سلامتی خواهید بود که مانند معجزه ای است که هرگز نظیر آن را ندیده اید.

تمرین روز چهارم شکرگزاری

شاید این مطالب را دوست داشته باشید
۱ از ۱۳۰

تمرین روز چهارم

سلامتی، بزرگ ترین هدیه ی زندگی

  • گام های ۱ تا ۳ از تمرین روز اول را تکرار کنید، نعمت های خود را بشمارید. یک لیست از ۱۰ موهبتی که دارید بنویسید، پس از خواندن هریک از این نعمت ها علت قدردانی خود نسبت به آن ها را بنویسید. سپس لیست خود را بازخوانی کنید و برای هر نعمت ۳ بار کلمه سپاسگزارم را با احساس قدردانی عمیق، تکرار کنید.
  • روی یک کارت این جمله را با خط درشت بنویسید: هدیه ی سلامتی مرا زنده و سرحال نگه داشته است.
  • این کارت را در جایی قرار دهید، تا در طول روز چندین بار بتوانید آن را ببینید.
  • حداقل در چهار موقعیت متفاوت، متن روی کارت را به آرامی و با آرامش بخوانید و تا آنجا که می توانید برای هدیه ی ارزشمند سلامتی تان، با تمام وجود احساس سپاسگزاری کنید.
  • امشب قبل از خوابیدن، افکار خود را روی بهترین اتفاقی که در طول روز رخ داده، متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را بابت آن تکرار کنید.

اکثر مردم به خاطر موهبت های زنگی و نعمت هایی که از آنها برخوردار هستند، شکرگذاری نمی کنند. وقتی خوب زندگی کنیم، همین کار ما خودش یک نوع شکرگذاری است و نشان می دهد ارزش زندگی را می دانیم. اما برای خوب زندگی کردن و شاکر بودن باید تکنیک های درستی بلد باشیم. در اینجا به برخی از تکنیک های مهم شکرگذاری اشاره می کنیم:

هر اتفاق مثبت کوچکی را به فال نیک بگیرید

لزومی ندارد فقط و حتما برای اتفاقات بزرگ و مثبت زندگی شاکر باشیم بلکه برای هر اتفاق کوچک و تاثیر گذاری که در زندگی روزمره و روزهای عادی رخ می دهد، می توانیم شکرگذار باشیم و رضایت از زندگی را تمرین کنیم.

حتی اگر این اتفاق کوچک یک بسته پستی باشد که به سرعت به دست شما می رسد یا راننده خوش اخلاقی که در ساعات اولیه صبح انرژی مثبتی به شما منتقل می کند. وقتی با این چیزهای کوچک شکرگذاری را تمرین کنیم، مطمئنا آنها را مانند تکه های پازل در کنار هم می چینیم تا در حالت کلی از زندگی خود شکرگذار و راضی باشیم.

شکرگذاری در سختی ها و مشکلات

شکرگذاری فقط محدود به اتفاقات و تجربیات مثبت زندگی نیست. ما باید یاد بگیریم در درون خود شکرگذاری را نهادینه کنیم و به دنبال عاملی خارجی به عنوان بهانه ای برای شکرگذاری نباشیم. در این صورت حتی در سختی های زندگی و در زمان بروز مشکلات هم می توانیم شکرگذار و راضی باشیم و بر خود تسلط داشته باشیم.

ما گاهی اوقات با منفی فکر کردن خود و بزرگنمایی مشکلات باعث شکست و ناامیدی خود می شویم. در واقع، می توان گفت شکرگذاری شکل دیگری از مثبت اندیشی است. نوع تفکر ما می تواند تاثیر زیادی روی رضایت ما از زندگی داشته باشد.

مقابله با سختی های زندگی

هیچ مشکل و سختی در زندگی کاملا و صد درصد آسیب زننده و منفی نیست. در هر اتفاق تلخی می توان روزنه نور را پیدا کرد و از آن روزنه به شادی و شکرگذاری رسید. حداقل شکرگذاری که هر مشکلی در زندگی به وجود می آرود این است که بدانیم اشتباه ما چه بوده و تا بحال با چه روش اشتباهی زندگی کردیم و دیگر این اشتباه را تکرار نکنیم. یعنی باید از مشکلات درس بگیریم و شکرگذار این اتفاق باشیم که چشم ما به واقعیت های پنهان زندگی مان باز می شود.

تمرین شکرگذاری

هر چیزی را با تکرار و تمرین می توان در کلیت و سراسر زندگی به جریان درآورد و جزو تکه ای همیشگی از زندگی تکرار کرد. شما هم می توانید برای اینکه شکرگذاری و رضایت از زندگی را مثل یک عادت در رفتار خود مدام تکرار کنید، باید روزانه آن را تمرین کنید.

مثلا روزی به مدت چند دقیقه در جایی بنشینید و به چند چیز باارزش خود که بسیار به آنها علاقمند هستید و جزء جدایی ناپذیر زندگی تان هستند، فکر کنید و انرژی بگیرید.

وقتی این کار را هر روز انجام دهید، ذهن شما پس از مدتی به طور عادی یاد می گیرد که مثبت نگر و شکرگذار باشد.

تنها هشت هفته طول می کشد که بعد از تمرین و تکرار روزانه شکرگذاری، الگوی فکری شما تغییر کند و این تفکر تبدیل به یک عادت در ذهن شما شود و برای همیشه در ذهن تان باقی بماند و تبدیل به یک انسان خوش بین و شکرگذار از زندگی باشید.

ذهن شما قطعا ابزاری قدرتمند در مثبت نگری و رضایت از زندگی است و درنتیجه، کار اصلی شما این است که ذهن تان را عادت به شکرگذاری دهید.

یادداشت کردن اتفاقات مثبت

یکی دیگر از تکنیک هایی که باعث رضایت و شکرگذار بودن ما از زندگی می شود این است که بعد از رخ دادن هر اتفاق مثبتی، آن را یادداشت کنیم. یادداشت کردن این اتفاقات مثبت چند فایده دارد. یکی اینکه باعث مرور آن افکار مثبت می شود و همین مرور، خوش باعث تمرین شکرگذاری و تکرار حوادث خوب در ذهن می شود.

فایده دیگر یادداشت کردن اتفاقات مثبت این است که برای هر اتفاق، یک بار دیگر به خودمان امیدوار می شویم که توانایی انجام کارهای مثبت را داریم و به اندازه کافی در زندگی خود خوش شانس هستیم و درنتیجه شکرگذار خود و زندگی خود خواهیم بود.

یادداشت کردن اتفاقات مثبت زندگی باعث می شود که نقاط قوت و ضعف خودمان را بهتر بشناسیم و در زمان یاداشت کردن، این توانایی ها و ضعف ها را در خودمان تحلیل کنیم. درنتیجه در اتفاقات مشابه در آینده، با ذهنیت بهتری به استقبال آنها می رویم و درنتیجه می توانیم اتفاقات مثبت تری را رقم بزنیم.

پس یک دفترچه یادداشت برای خود داشته باشید و هر روز یا چند روز یکبار و به طور منظم، اتفاقات مثبت خود را یادداشت کنید. حتی می توانید در روزهای تلخ زندگی خود به سراغ این دفترچه جادویی بروید و یک بار دیگر خوشی ها را مرور کنید تا اعتماد بنفس و امیدواری در شما افزایش پیدا کند.

بودن در کنار عزیزان

اگر در روز های سخت زندگی خود دچار ناامیدی یا ناشکری شدید و احساس کردید که چیزی برای شکرگذاری ندارید و یا نمی توانید مثل همیشه راضی و خوشحال باشید، به نزد اعضای خانواده یا یکی از دوستان صمیمی خود بروید و زمانی را در کنار آنها سپری کنید.

بودن در کنار آنها علاوه بر اینکه میزان صمیمت و عمق رابطه تان را بیشتر می کند، باعث می شود که از داشتن چنین نعمتی و حضور افرادی که از شما پشتیبانی می کنند، احساس خوبی داشته باشید و متوجه شوید که هنوز چیزی برای شکرگذاری در زندگی تان وجود دارد.

از طرفی وقتی با دوستان صمیمی یا اعضای خانواده خود هم صحبت شوید، ممکن است در جریان مشکلات یا سختی های زندگی آنها هم قرار بگیرید و درنتیجه متوجه می شوید که فقط شما نیستید که گاهی در زندگی ناشکری می کنید و این اتفاق برای هر کسی ممکن است بیفتد. یا حتی با دیدن مشکلات آنها ممکن است به کوچک بودن مشکلات و سختی های زندگی خود پی ببرید و شکرگذار باشید.

اشترام گذاری

اشتراک گذاری در whatsapp
واتس اپ
اشتراک گذاری در telegram
تلگرام
اشتراک گذاری در facebook
فیسبوک
اشتراک گذاری در twitter
توئیتر
اشتراک گذاری در linkedin
لینکدین
نظرات کاربران
مشترک شدن
اطلاع رسانی کن
guest
5 نظرات
جدید ترین
قدیمی ترین بیشترین امتیاز
بازخورد درون خطی
دیدن تمام نظرات
شاید این مقالات را دوست داشته باشید
مشاوره ثبت نام دوره