چگونه با این ۵ نکته اعتماد به نفس ایجاد کنیم؟
آیا تا به حال احساس کرده اید که اعتماد به نفس ندارید؟ شاید سعی می کنید زیاد به خودتان توجه نکنید و از ترس قضاوت شدن رفتن یا بودن در موقعیت های خاصی برایتان سخت است؟ آیا احساس می کنید که ممکن است ارزش خود را پایین بیاورید؟ اگر چنین است، به احتمال زیاد اعتماد به نفس بسیار پایینی دارید. برای کشف چگونگی ایجاد اعتماد به نفس، ۵ نکته برتر اعتماد به نفسی را که در اینجا به آنها پرداخته ایم را از دست ندهید و به خواندن ادامه دهید!
این مقاله به شما کمک می کند راه هایی را بیابید که بتوانید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و بهترین زندگی خود را شروع کنید. ما قصد داریم در مورد چگونگی ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس صحبت کنیم. قبل از اینکه به آن بپردازم، بیایید نگاهی به این موضوع بیندازیم که چرا داشتن اعتماد به نفس مهم است.
چرا اعتماد به نفس اینقدر مهم است؟
داشتن اعتماد به نفس به دلایل زیادی مهم است.
اولاً، وقتی اعتماد به نفس داشته باشید، در زندگی احساس مثبت تری خواهید داشت و به احتمال زیاد کارهای جدید انجام می دهید یا به کارهایی بازگردید که از آنها لذت می برید و ممکن است دست از انجام دادنشان برداشته باشید. همچنین احتمالاً ارزش خود را بهتر خواهید دانست که کلید اعتماد به نفس خوب است.
داشتن عزت نفس بالا همچنین به شما کمک می کند تا در مورد اعتماد به نفس وقتی مطمئن هستید که کنترل زندگی خود را پس می گیرید و به خودتان کمک می کنید تا به آنچه در زندگی می خواهید برسید؛ کارها برایتان آسان تر می شود.
چگونه اعتماد به نفس ایجاد کنیم
ما به دنبال راه هایی هستیم که به شما در ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند. شما بیشتر در مورد خود یاد خواهید گرفت و امیدواریم وقتی از منطقه راحتی خود خارج شوید، احساس مثبت تری داشته باشید و کارهای بیشتری انجام دهید. ایجاد اعتماد به نفس می تواند به بسیاری از احتمالات جدید منجر شود زیرا برای رسیدن به اهداف خود در طرز فکر متفاوتی خواهید بود.
همچنین می توانید از خود هیپنوتیزم برای ایجاد اعتماد به نفس با استفاده از برنامه های صوتی قابل دانلود استفاده کنید. در حال حاضر، اجازه بدهید به ۵ راه برای ایجاد اعتماد به نفس با هیپنوتیزم بپردازیم.
۵ نکته اعتماد به نفس
-
افکار منفی را بکشید
اگر دوستی داشتید که دوران سختی را پشت سر گذاشته بود و مدام خودش را سرکوب و تحقیر می کرد، آیا همان طور که با خودتان صحبت می کنید با او صحبت می کردید؟
اگر پاسخ این سوال منفی است، باید شروع به خلاص شدن از شر افکار منفی خود کنید. وقتی دائماً در مورد خود یا موقعیتی که ممکن است در آن قرار بگیرید افکار منفی دارید، واقعاً می تواند روی دستیابی به اهداف و ایجاد اعتماد به نفس شما تأثیر بگذارد.
شما باید این افکار را بکشید، چون این طبیعی است به سرتان می‌آیند، اما نباید به آنها بپردازید یا به آنها گوش دهید، در عوض، آنها را بپذیرید و سپس رها کنید.
-
خودتان را بشناسید
وقتی بتوانید خود، افکار و ارزش خود را درک کنید، می توانید برای بهبود آن تلاش کنید. اگر افکار منفی دارید، آنها را بپذیرید و یادداشت کنید، سپس می توانید روی آنها فکر کنید و ببینید چه چیزی را می توانید تغییر دهید تا ارزش خود را افزایش دهید.
اگر برای گوش دادن به حرف های خود وقت نگذارید و متوجه نشوید که چقدر خودتان را سرکوب و تحقیر کرده اید، نمی دانید چگونه آن را برای بهتر شدن تغییر دهید.
به همین دلیل ممکن است برای شما خوب باشد که ژورنال نویسی بنویسید، زیرا می توانید افکار خود و نحوه رفتار فیزیکی خود را در مقابل خود ببینید و می توانید برای بهبود آن تلاش کنید.
-
زبان بدن خود را تغییر دهید
درست است که تغییر حالت بدن، لبخند زدن یا حتی برقراری تماس چشمی می تواند فوراً باعث شود که احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. دیگران نیز خواهند دید که اعتماد به نفس شما بیشتر شده است.
اگر بتوانید فردی با اعتماد به نفس را تصور کنید، معمولاً فردی را تصور می‌کنید که خوشحال است، تماس چشمی خوبی برقرار می‌کند و صاف ایستاده و سرش را بالا گرفته است. اگر با کسی صحبت می‌کنید در حالی که با او ارتباط چشمی ندارید، به زمین خیره می‌شوید، و شاید با کیف یا موهایتان ور می روید، این احساس را در خود و دیگران ایجاد می‌کنید که اعتماد به نفس ندارید.
طوری رفتار کنید که انگار اعتماد به نفس بالایی دارید واقعا می تواند به شما در ایجاد آن کمک کند.
-
یک شبکه پشتیبانی مثبت ایجاد کنید
اگر اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که احساس بدی به شما می دهند یا شما را زمین می اندازند، نمی توانید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
بودن در کنار افراد منفی فقط شما را پایین می آورد و باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری از دست بدهید. شما باید اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که به جای اینکه شما را پایین بیاورند، شما را بالا می برند.
داشتن یک شبکه حمایتی یک راه عالی برای تقویت اعتماد به نفس است زیرا باعث می شود احساس مثبت تری داشته باشید و شروع به احساس بهتر در مورد خودتان کنید. این به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را به دست آورید و شروع به بهبود عزت نفس خود کنید.
-
مراقبت از خود را تمرین کنید
شما باید مراقب خود باشید تا احساس خوبی داشته باشید و ارزش خود را بالا ببرید. اینکه بتوانید از خودتان مراقبت کنید و خودمراقبتی را تمرین کنید، می‌تواند «وقتم را به خودم اختصاص بدم» داشته باشید، که می‌تواند شامل یک حمام کف، خوردن خوراکی یا غذای مورد علاقه، یا خواندن کتاب مورد علاقه‌تان باشد.
مراقبت از خود به شما کمک می کند تا احساس بسیار بهتری داشته باشید، و زمانی که احساس مثبتی دارید و در موقعیت خوبی هستید، می توانید شروع به کار روی اعتماد به نفس خود کنید – ممکن است برای شما مفید باشد که برای اطمینان از هیپنوتیزم شروع کنید. انجام کارهایی که دوست دارید انجام دهید و با احترام با خودتان رفتار کردن؛ یک خود مراقبتی عالی است و با مراقبت از خود، ارزشی که دارید را تعیین می کنید. همه این موارد دست به دست هم می دهند و برای کمک به ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس مورد نیاز هستند.
منبع:
