ترس از زمان
یکی از فوبیاهایی که امکان بروز آن در افراد مختلف در طول زندگی آنها وجود دارد، ترس از زمان و یا کرونوفوبیا است. درباره آن چه می دانید؟ آیا از علائم مربوط به آن آگاهی دارید؟ آیا می دانید چه افرادی بیشتر در معرض خطر مواجهه با چنین فوبیایی هستند؟ چگونه می توان آن را تشخیص داد؟ برای موفقیت در درمان چه می توان کرد؟ این مقاله درباره فوبیا صحبت کرده است و به طور جزئی تر درباره کرونوفوبیا اطلاعاتی را برای مخاطبان ارائه کرده است.
کرونوفوبیا یا ترس از زمان چیست؟
کلمه کرونوفوبیا در لغت به معنای ترس از زمان است. کرونوفوبیا وضعیتی است که ترسی غیرمنطقی بر انسان چیره می شود، چنین ترسی به صورت پیوسته و مداوم در جریان است و علت آن گذر زمان است. کورونوفوبیا موضوع نادری است و به ندرت در افراد مشاهده می شود؛ این پدیده به صورت ترس غیرمنطقی از سپری شدن ساعت ها بروز پیدا می کند.
کرونوفوبیا به عنوان یک فوبیا شناخته و مطرح شده است. یکی از اختلال های اضطرابی، فوبیا است که با ترسی غیرمنطقی و قوی که نمی توان با هیچ دلیلی آن را توجیه کرد مشخص می شود. این فوبیا نمی تواند خطری را به وجود آورد اما می تواند تحریک کننده اضطراب و اجتناب باشد و از این لحاظ خطر داشته باشد. عامل به وجود آورنده ترس به طور معمول یک موقعیت، یک وسیله و یا یک فعالیت خاص است.
انواع فوبیا
به انواع فوبیا در این بخش اشاره خواهد شد:
- حیوان (برای مثال سوسک و سگ)
- موقعیت خاص (هواپیما و پل)
- خون، تزریق، سوزن، زخم و موارد مشابه
- طبیعت (طوفان، رعد و برق، ارتفاع و موارد مشابه)
- سایر موارد
کرونوفوبیا و یا ترس از زمان چیست؟
علائم فوبیا شامل چه مواردی است؟
- احساس ترس، وحشت و اضطراب شدید
- آگاهی فرد از بی دلیل و یا اغراق آمیز بودن ترس و عدم توانایی در مدیریت آن
- به وجود آمدن مشکل در عملکرد طبیعی و فعالیت ها
- سریع شدن ضربان قلب
- تعریق
- به وجود آمدن مشکل در تنفس
زمان بروز و پیدایش علائم در هنگامی است عامل به وجود آورنده فوبیا احساس و یا مشاهده می شود و یا فرد به آن فکر می کند. برای مثال در رابطه با کرونوفوبیا، فردی که به ترس از زمان مبتلا است در مواجهه با موقعیتی که قابلیت برجسته کردن گذر زمان را دارد دچار اضطراب شدیدتری خواهد شد. موارد زیر نمونه هایی از چنین موقعیت هایی هستند:
- فارغ التحصیلی از دانشگاه و یا دبیرستان
- سالگرد ازدواج
- به وجود آمدن مرحله جدیدی از زندگی
- تعطیلات
با همه این توضیحات ممکن است فردی که به کرونوفوبیا و یا ترس از زمان مبتلا است تجربه اضطراب را در کل زندگی داشته باشد و به عنوان یک مشکل دائمی، پیوسته با آن دست و پنجه نرم کند.
افرادی که بیشتر در معرض خطر است؟
تحقیقات نشان داده است که در حدود ۱۲.۵ درصد از گروه آزمایش شده، تجربه یک فوبیا را در بازه ای از زندگی خود خواهند داشت.
به دلیل مرتبط بودن کرونوفوبیا با زمان، قابل قبول و منطقی است که دسته ای از افراد بیشتر در معرض خطر مواجهه با آن باشند. این گروه از افراد عبارتند از:
علائم کرونوفوبیا و یا ترس از زمان شامل چه مواردی است؟
- احتمال بروز آن در سالمندان و همچنین افراد درگیر با بیماری لاعلاج بیشتر است و شاید بتوان آن را در چنین افرادی مشاهده کرد؛ زیرا این افراد در مورد زمان باقی مانده زندگی خود نگران هستند.
- گاهی اوقات افرادی که در زندان هستند و فکر کردن به مدت زمان حبس خود را همواره در برنامه روزانه خود دارند به کرونوفوبیا و یا ترس از زمان مبتلا می شوند.
- موقعیت هایی که افراد دوره ای طولانی را همراه با اضطراب سپری می کنند و نمی توانند زمان را تعیین کنند نیز می توانند جز مواردی باشد که احتمال ابتلای افراد به کرونوفوبیا و یا ترس از زمان بیشتر است. بلایای طبیعی از جمله این موارد است.
همچنین بر اساس نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۱۴ احساس داشتن آینده ای کوتاه نیز به عنوان یک از این معیارها شناخته می شود. چنین اختلالی می تواند پس از یک سانحه رخ دهد.
درمان کرونوفوبیا یا ترس از زمان
درست است که به طور معمول هر نوعی از اختلال اضطراب نیازمند برنامه درمانی متناسب با خود است، اما به طور معمول انواع مختلف درمان برای برطرف کردن این اختلال استفاده می شود. این شیوه های درمانی عبارتند از:
- روان درمانی مانند درمان شناختی رفتاری
- داروهای تجویزی مانند داروی ضد افسردگی و داروی ضد اضطراب
درمان هایی به عنوان مکمل و همچنین جایگزین نیز پیشنهاد می شوند که عبارتند از:
- تکنیک های آرام سازی و کم کردن استرس مانند تکنیک ایجاد تمرکز و تمرینات تنفسی
- یوگا برای مدیریت اضطراب به وسیله تمرینات تنفسی و مدیتیشن
- انجام ورزش هوازی به منظور تسکین استرس
تشخیص و درمان کرونوفوبیا و یا ترس از زمان
عوارض فوبیا شامل چه مواردی است؟
فوبیا ممکن است که عوارض جانبی دیگری به همراه داشته باشد و مشکلات دیگری را به وجود آورد، مانند:
- اختلالات خلقی
- انزوای اجتماعی
- مصرف الکل و یا مواد مخدر به صورت غیرطبیعی
اگرچه فوبیاها همیشه نیازمند درمان نیستند اما پزشک متخصص باید توصیه هایی را به فرد پیشنهاد دهد تا کمک کننده و مفید باشد.
آنچه بهتر است در انتها بدانید
کرونوفوبیا یکی از فوبیاهایی است که با ترسی غیرمنطقی و غیرطبیعی مشخص می شود و در افرادی شکل می گیرد که از گذر طبیعی زمان ترس و اضطراب دارند. اگر شما هم احساس می کنید که دچار فوبیای ترس از زمان و یا هر فوبیای دیگری شده اید و این موضوع موجب ایجاد اختلال در زندگی و فعالیت های روزمره شما شده است باید به یک فرد متخصص و درمانگر مرتبط مراجعه کنید و این موضوع و علائم آن را برای او توضیح دهید. افراد متخصص در این زمینه می توانند شما را در تشخیص کامل این موضوع یاری کنند و همچنین توصیه هایی موثر و مفید مانند یک برنامه ریزی برای دوره درمان به شما پیشنهاد دهند. پس باید زودتر برای تشخیص و درمان اقدام کنید و به تاثیر کمک گرفتن از یک فرد متخصص نیز توجه کنید. موفق شدن در فرآیند تشخیص و درمان نیازمند اقدام به موقع و کمک گرفتن از یک فرد متخصص است.
منبع :
