۷ نکته که به شما کمک می کند اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

اعتماد به نفس خود را تقویت کنید

چگونه در خود اعتماد به نفس ایجاد کنیم؟

در حال حاضر احساس کمبود عزت نفس یا اعتماد به نفس داری؟ آیا می توان این احساس را به عزت نفس یا اعتماد به نفس بالاتر تبدیل کرد؟

در حال حاضر، در یک دوره غیر مطمئن، این ممکن است غیرممکن به نظر برسد، اما می توانید برای افزایش اعتماد به نفس خود اقدامی انجام دهید. اگر می خواهید خوشبختی را پیدا کنید، باید نگران نباشید

شما این قدرت درونی را دارید که اعتماد به نفس خود را کنترل کنید و آن را تغییر دهید تا سطح اعتماد به نفس بالاتری ایجاد کنید.

با استفاده از فرصت ها برای کنترل زندگی و ایجاد اعتماد به نفس از طریق رفتار و عادات عمدی، می توانید بدون کمک دیگران اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

هفت اقدام عمدی که می توانید برای افزایش اعتماد به نفس خود انجام دهید.

کشف کنید که چگونه می توانید اعتماد به نفس خود را ایجاد کنید. اینها ترکیبی از استراتژی هایی هستند که برای من بسیار خوب عمل کرده اند. شما مجبور نیستید همه آنها را انجام دهید. ممکن است یکی دو مورد بهتر از دیگران با شما مطابقت داشته باشد، بنابراین یکی را که برای شما جذاب‌تر است انتخاب کنید و آن را امتحان کنید. اگر کاری که امتحان می کنید جواب نداد، روش دیگری را امتحان کنید و اقدام عالی برای ایجاد اعتماد به نفس خود پیدا کنید.

این ۷ عمل است:

1. بهبود توانایی

چگونه می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و این توانایی را بهبود بخشید؟ و شما چگونه آن را انجام می دهید؟

جرأت کنید تعهد بدهید و ادامه دهید.

• در ابتدا فقط مسئولیت های کوچک را به عهده بگیرید. به عنوان مثال، اگر می خواهید سخنران توانمندتری باشید، سعی نکنید در اولین تلاش خود در مقابل ۱۰۰ نفر صحبت کنید.
• در یک رویداد تلوزیونی شبکه کوچک صحبت کنید. چند فیلم کوتاه ضبط کنید.
• با گروه کوچکی از دوستان و همکاران نزدیک در مورد موضوعاتی که با آنها آشنا هستید صحبت کنید.
• برای مثال ۱۵ دقیقه را برای تمرین صحبت کردن اختصاص دهید. به این ترتیب، تمرین، توانایی شما را بهبود می بخشد. بهبود تدریجی، اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

2. از گذشته به عنوان راهنما استفاده کنید

زمانی را تصور کنید که کاری انجام دادید اما در ابتدا ترسیدید. چه درس هایی می توانید بیاموزید؟ زمانی که به آن رسیدید چقدر اعتماد به نفس داشتید؟

• اگر نمونه های متعددی از روش های غلبه بر ترس دارید، ممکن است الگوهایی در رشد شجاعت پیدا کنید که می توانید برای غلبه بر چالش های فعلی که شما را می ترسانند بر آنها غلبه کنید.
• این تمرین فکری ساده به شما نشان می دهد که می توانید بر ترس های خود غلبه کنید.
• دانستن دستاوردهای گذشته خود می تواند به شما در ایجاد اعتماد به نفس کمک کند.

3. با گام های کوچک شروع کنید

به جای اینکه مستقیم بپرید و به یک هدف بزرگ حمله کنید، یک هدف کوچک تعیین کنید و به آن برسید. این به برداشتن بار کمک می کند.

• مردم اغلب اشتباه می کنند که چیزی بسیار بزرگتر از توانایی های فعلی خود را هدف قرار می دهند.
• وقتی شکست می خورند، دلسرد، ناامید می شوند و شروع به تنبیه خود برای شکستشان می کنند.
• در عوض، روی دستیابی به آنچه می دانید می توانید به دست آورید، تمرکز کنید. اگر این کار را انجام دهید، احساس خوب و اعتماد به نفس خواهید داشت.
• سپس، هدف کوچک دیگری را برای رسیدن به آن تعیین کنید.
• این باعث ایجاد حرکت مثبت و ایمان می شود. شما مهارت های جدیدی را توسعه می دهید و در نتیجه اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید. به زودی اهداف بزرگی را تعیین کنید و به آنها نیز برسید.

4. روی نکات مثبت تمرکز کنید

به جای تمرکز بر نقاط ضعف، می خواهید بر آن غلبه کنید، روی نقاط قوتی که می خواهید بدست آورید تمرکز کنید. وقتی عمداً به افکار مثبت فکر می کنید و موقعیت بد را به یک رویکرد مثبت بازسازی می کنید، اتفاقات بزرگ رخ می دهد. با اندکی تغییر در تفکر، می توانید سریعتر مشتریان جدید به دست آورید و روزهای خود را با اعتماد به نفس و مثبت سپری کنید.

5. خودگویی منفی را متوقف کنید

این یک ایده اساسی است که هنگام ایجاد اعتماد به نفس باید یاد بگیرید. شما باید افکارتان را بشناسید و به خودتان زمان و فضایی بدهید تا به افکارتان فکر کنید. از خودگویی و افکارتان در مورد خودتان و کاری که انجام می دهید بیشتر آگاه باشید.

اگر موضوع خاصی از خودگویی منفی دارید، از آن ایده فاصله بگیرید و از خود بپرسید: «چرا به آن فکر می کنید؟» «آیا راهی برای نگاه مثبت تر به این موضوع وجود دارد؟»

• اگر خودگویی منفی پیدا کردید، سعی کنید آن ایده را با یک ایده مثبت جایگزین کنید.
• اگر فکر می کنید تا رسیدن به اهدافتان فاصله دارید، فکر کردن را متوقف کنید و دوباره آن را شروع کنید. در عوض، به این فکر کنید که چقدر از جایی که شروع کرده اید فاصله دارید.
• منفی ها مثبت می شوند و اعتماد به نفس را افزایش می دهند.

6. نقاط قوت منحصر به فرد خود را درک کنید

• وقتی وقت خود را صرف انجام کاری که دوست دارید و انجام کارهای بزرگ می کنید، اعتماد به نفس شما در سطح بالایی قرار دارد.
• انجام کارهایی که باعث بی حوصلگی و آزار شما می شود می تواند انرژی شما را کاهش دهد.
• وقت خود را صرف درک نقاط قوت خود کنید و سپس زمان بیشتری را صرف انجام آنچه می توانید برای استفاده از این نقاط قوت کنید.

7. هر روز دستاوردها را جشن بگیرید

• دستیابی به آنچه برای ما مهم است باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود.
• با این حال، ما اغلب نمی توانیم هر پیروزی کوچکی را که هر روز به دست می آوریم تشخیص دهیم و جشن بگیریم.
• در پایان هر روز، سه چیز را که به دست آورده اید که بابت آنها سپاسگزار هستید، یادداشت کنید.
• این عادت ساده جشن گرفتن دستاوردها یکی از بهترین روش ها برای ایجاد اعتماد به نفس روزانه است.
• بیشتر تحولات شخصی از درون شروع می شود و از تعهد ناشی می شود.
• کلید این تحول درک شماست

نتیجه گیری

ایجاد اعتماد نیازمند تعهد و شجاعت زیادی است. اقدامات عمدی ارائه شده در این مقاله می تواند به شما کمک کند بر ترس غلبه کنید و یاد بگیرید چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. برخی از آنها برای گسترش تفکر مثبت و کمک به افزایش اعتماد به نفس بسیار خوب عمل می کنند.

منبع:

• https://www.successconsciousness.com/blog/personal-development/tips-to-boost-your-self-confidence