آیا دوست دارید هر روز یک روز عالی داشته باشید؟
- آیا دوست دارید از روز خود لذت ببرید؟
- آیا دوست دارید یک روز فوق العاده داشته باشید؟
امیدوارم هر روز روز خوبی داشته باشید.
احتمالاً فکر میکنید که انتظار اینکه هر روز یک روز عالی داشته باشید غیرممکن است، اما ممکن، دست یافتنی و شدنی است.
ممکن است با موانع و مشکلاتی روبرو شوید، اما با این حال، اگر با نگرش درست به این موانع و مشکلات نزدیک شوید، روز شما می تواند روز خوبی باشد.
(داشتن یک روز خوب یک معجزه نیست، بلکه به این دلیل اتفاق می افتد که شما آن را در ذهن خود تصور می کنید.) – دورینا ساسون
چگونه یک روز خوب داشته باشیم؟
بنابراین، شما می خواهید روز خود را به یک روز عالی تبدیل کنید. در اینجا مراحلی برای تبدیل روز شما به یک روز فوق العاده وجود دارد.
مرحله 1 – از نحوه شروع روز خود آگاه شوید
شما باید از نحوه شروع روز خود آگاه باشید.
من چند سوال آماده کرده ام که از خودتان بپرسید. این پرسشها و پاسخهای شما، به شما کمک میکند تا متوجه شوید روز خود را چگونه شروع میکنید و چگونه آن را بهتر کنید.
اگر نحوه شروع روز خود را تغییر دهید، می توانید مسیر روز خود را تغییر دهید و علی رغم موانع و مشکلاتی که ممکن است با آن مواجه شوید، روز خوبی داشته باشید.
سوال شماره 1- چه زمانی صبح از خواب بیدار می شوید؟
- آیا صبح ها در آخرین لحظه از خواب بیدار می شوید و با عجله و غیبت خود را برای روز جدید آماده می کنید؟
- آیا به خودتان زمان می دهید تا خود را برای روز جدید آماده کنید، حتی اگر بچه های کوچکی دارید؟
اگر متوجه شدید که در آخرین لحظه از خواب بیدار می شوید و همه کارها را با عجله انجام می دهید، به تدریج این عادت را تغییر دهید.
- فردا صبح 10 دقیقه زودتر و بعد از چند روز 15 دقیقه زودتر بیدار شوید.
- زودتر از حد معمول بیدار شدن، به شما زمان کافی می دهد تا با آرامش و بدون عجله و تنش برای روز آماده شوید.
- صبح زودتر از خواب بیدار شوید، زمان باکیفیتی را در اختیار شما قرار می دهد.
وقتی زودتر از خواب بیدار می شوید، استرس صبحگاهی را کاهش می دهید و می توانید روز خود را با آرامش و اعصاب راحت شروع کنید.
سوال شماره 2- روز خود را چگونه آغاز می کنید؟
آیا صبح ها خسته، پراسترس و بی حوصله هستید یا با احساس آرامش، شادی و انگیزه برای شروع روز جدید خود از خواب بیدار می شوید؟
اگر شب ها تا دیروقت بیدار بمانید و یک برنامه بی معنی از تلویزیون تماشا کنید، خسته و بدخلق از خواب بیدار خواهید شد. ما شدیداً به شما توصیه میکنیم که انتخاب درستی داشته باشید و خواب راحت را به هر فعالیت بیفایده ترجیح دهید.
این به شما قدرت درونی می دهد تا روز خود را با انرژی شروع کنید و کاملاً قادر به انجام بهترین کار در طول روز باشید.
سوال شماره 3- چه نوع افکاری صبح ذهن شما را پر می کند؟
- آیا افکار منفی در مورد امروز ذهن شما را به خود مشغول می کند؟
- آیا انتظار دارید اتفاقات ناخوشایندی بیفتد؟
- آیا می ترسید که نتوانید تمام برنامه ها و تعهدات روزانه خود را انجام دهید؟
یا شاید در مورد روز جدید مثبت فکر می کنید:
- آیا افکار مثبتی در مورد روز جدید خود دارید؟
- آیا انتظار دارید روز خوبی داشته باشید، حتی اگر ممکن است با موقعیت های ناخوشایندی مواجه شوید.
- آیا مصمم هستید از روز خود لذت ببرید، حتی اگر همه چیز دقیقاً همانطور که برنامه ریزی کرده اید پیش نرود و ممکن است مردم از شما ناراضی باشند؟
این که در طول روز با چه چیزی مواجه می شوید، نگرش مثبتی از خود نشان دهید، مهم است.
من در اینجا به جزئیات در مورد چگونگی اتخاذ نگرش مثبت به زندگی نمی پردازم. با این حال، من می خواهم چند کلمه در مورد آن بگویم.
مثبت اندیشی حالتی خوش بینانه است که جنبه های مثبت را هم در موقعیت های مثبت و هم در موقعیت های منفی می بیند. این نگرش به جای تمرکز بر مشکلات و سختی ها، بر جستجوی راه حل ها متمرکز است.
مثبت اندیشی یک نگرش ذهنی است که به جای تأکید بر موارد منفی، موارد خوب و سازنده زندگی را برجسته می کند. مثبت اندیشی این است که به خودت ایمان داشته باشی و مهمتر از همه، تسلیم نشدن، بلکه ادامه دادن تا رسیدن به هدف است.
من در بهشتی احمقانه زندگی نمیکنم و انتظار دارم همه چیز دقیقاً همانطور که برنامهریزی میکنیم پیش برود. من از «سورپرایزهای» غیرمنتظره ای که همه ما در صبح و در تمام طول روز با آنها روبرو می شویم بسیار آگاه هستم.
هدف مرحله 1 این است که شما را از روشی که روز خود را شروع می کنید آگاه کند. همچنین به شما کمک می کند تا متوجه شوید که چه نوع افکاری در هنگام بیدار شدن ذهن شما را پر می کند و آیا انتظار دارید روزتان یک شکست بزرگ باشد یا قصد دارید آن را به روز خوبی تبدیل کنید.
مرحله 2 – نعمت های خود را اغلب بشمارید و تصدیق کنید که بسیار خوش شانس هستید
پس از بیدار شدن از خواب، چند دقیقه در رختخواب بمانید و در صورت تمایل، نعمت های خود را به صورت بی صدا در ذهن خود بشمارید. میتوانید فهرستی را از قبل تهیه کنید و آن را اغلب در طول روز بخوانید. نعمت های خود را آهسته و با دقت تکرار کنید، نه عجله کنید و نه کلمه ای را جا بگذارید، در غیر این صورت هیچ تاثیری در وجود شما نخواهد داشت.
شمردن موهبتهایتان راهی فوقالعاده برای تأثیر مثبت در روزتان است، زیرا:
- این مرحله روحیه شما را بالا می برد.
- این به شما کمک می کند تا متوجه شوید که چقدر چیزهای بزرگ در زندگی خود دارید.
- این باعث می شود کمتر به حرف مردم اهمیت دهید.
- این اقدام به شما انگیزه می دهد که با اطمینان با هر مشکلی که ممکن است پیش بیاید برخورد کنید.
- توانایی شما برای لذت بردن از روزتان را افزایش می دهد، نه اینکه دچار استرس و ناراحتی شوید.
همه ما در زندگی فراز و نشیب هایی داریم. ممکن است مشکلاتی داشته باشیم، روابط خانوادگی از هم گسسته، رئیسی سختگیر، همکاران پر استرس و غیره داشته باشیم. با این حال، ما باید به جای تمرکز بر مشکلات، خوش بین باشیم. پس به دنبال چیزهای خوبی که در زندگی تان دارید بگردید و نعمت های خود را بشمارید.
هنگام شمارش نعمت های خود، چیزهای «کوچک» را دست کم نگیرید. شما خوش شانس هستید که آنها را دارید.
فهرستی از برخی از چیزهای خوب که باید بابت آنها سپاسگزار بود:
- بیدار شدید و نفس می کشید – سپاسگزار باشید.
- شما به تنهایی از رختخواب بلند می شوید و می توانید از خود مراقبت کنید – این یک روز فوق العاده است.
- شما یک یا چند عضو خانواده دارید که شما را دوست دارد – بسیار غالی است.
- شما یک محل کار برای رفتن دارید و می توانید قبض ها و وام مسکن تان را پرداخت کنید – عالی است.
- شما در زندگی خود عشق دارید، یک همسر / شوهر / سگ ناز / هر حیوان خانگی – شما بسیار خوش شانس هستید.
- شما سقفی بالای سرتان دارید – فوق العاده است.
- شما دوستی دارید که به شما اهمیت می دهد و می توانید هر زمان که بخواهید با او تماس بگیرید و صمیمانه صحبت کنید. – تو خیلی خوش شانسی.
و غیره…
برای خود فهرستی تهیه کنید و تعداد نعمت های خود را در روز بشمارید.
باز هم تاکید می کنم:
هنگام شمارش نعمت های خود، چیزهای «کوچکی» را که در زندگی خود دارید دست کم نگیرید. شما بسیار خوشبخت هستید که آنها را دارید.
نوع نگرشی که برای پذیرفتن انتخاب می کنید، نوع روز شما را تعیین می کند. دورینا ساسون
مرحله 3 – روز بزرگی را که در شرف داشتن آن هستید در ذهن خود تصور کنید
شما می توانید با برنامه ریزی و انتظار برای یک روز فوق العاده، مسیر روز خود را تعیین کنید. می توانید تصمیم بگیرید که اجازه ندهید موانع، مشاجرات یا مشکلاتی که ممکن است با آن روبرو شوید، روحیه و نگرش مثبت شما را خراب کند.
در اینجا نحوه انجام آن آمده است:
شب هنگام دراز کشیدن در رختخواب، قبل از اینکه بخوابید، تصور کنید که روز شما چقدر عالی خواهد بود. در تخیل خود، ببینید که چگونه همه چیز خوب و با شادی و رضایت پیش می رود. این درست مثل خیالبافی است. یک روز شاد و رضایت بخش را تصور کنید و انتظار داشته باشید که آن را همانطور که تصور می کنید باشد.
در طول روز، تصویر ذهنی خود را در ذهن خود داشته باشید، حتی اگر ممکن است در ذهنتان با موانع یا مشکلاتی روبرو شوید.
نگه داشتن یک صحنه ذهنی از موفقیت و شادی به شما کمک می کند تا با وجود هر گونه مسائل ناخوشایندی که ممکن است با آن مواجه شوید، آرامش و نگرش مثبت خود را حفظ کنید.
(جملات تأکیدی بذرهای کوچک موفقیت هستند که در ذهن خود می کارید.) – رمز ساسون
چرا نیاز به جملات تأکیدی دارید؟
وقتی جملات تاکیدی را اغلب تکرار می کنید، آنها را در ضمیر ناخودآگاه خود حک می کنید. تکرار مکرر جملات تاکیدی، با احساسات مثبت و یک باور قوی، به شما انگیزه می دهد تا بر موانع غلبه کنید، به دنبال راه حل باشید و به اهداف خود برسید. جملات تاکیدی به ما انگیزه و الهام می بخشد تا اقدام کنیم. آنها ما را از فرصت ها آگاه می کنند و به ما کمک می کنند تا رفتار و نگرش خود را مطابق با کلماتی که تکرار می کنیم تغییر دهیم.
نحوه تایید
- فقط با کلمات مثبت جملات تاکیدی بگویید.
- با توجه و اعتقاد قوی جملات تاکیدی بگویید.
- در هر زمان، هر مکان و هر چند بار که می خواهید جملات تاکیدی بگویید.
- می توانید به صورت بی صدا یا شنیدنی جملات تاکیدی بگویید. با این حال، شنیدن اظهارات خود، تأثیر قویتری بر ذهن شما میگذارد تا تأیید بیصدا.
- مهمتر از همه این است که در شب قبل از خواب و صبح که از خواب بیدار میشوید، جملات تاکیدی را بگویید.
برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود از جملات تاکیدی استفاده کنید
کشف کنید که چگونه از جملات تاکیدی برای رسیدن به رویاهای خود و بهبود زندگی خود استفاده کنید.
جملات تاکیدی را یاد بگیرید
در اینجا لیستی از جملات تاکیدی برای داشتن یک روز عالی وجود دارد:
- صبح بخیر دنیا. امروز یک روز فوق العاده است. من می خندم، پرانرژی هستم و خوشحالم.
- امروز روز فوق العاده ای را سپری می کنم.
- امروز یک روز شگفت انگیز، پر از شادی و نتایج مثبت است.
- من انتخاب می کنم که در هر شرایطی راضی باشم و احساس رضایت کنم.
- من از زندگیم خوشحال و راضی هستم.
- آرامش احساس درونی همیشگی من است.
- من از خودم راضی هستم.
- همیشه هر چیزی که اتفاق می افتد جنبه مثبت و روشنی دارد.
- من از قدرت مطلق کیهان برای روز عالی که دارم تشکر می کنم.
- روز به روز احساس شادی و رضایت من بیشتر می شود.
- من جنبه مثبت و روشن را در هر کاری که انجام می دهم و تجربه می کنم می بینم.
- امروز احساس شادی و رضایت را تجربه می کنم.
- من خودم را دوست دارم و قدردانم.
- احساس خوبی نسبت به خودم دارم.
- من خودم را دوست دارم و در صلح با خودم زندگی می کنم.
- من افکار مثبتی در مورد خودم دارم.
- من زیبا، باهوش و با استعداد هستم.
جملات تاکیدی برای تکرار در هنگام مواجهه با یک موقعیت ناخوشایند:
- من از سختیهایی که تجربه میکنم آگاهم و مراقبت از سلامت جسمی و روانیام را انتخاب میکنم و آرام، متین و باهوش میمانم.
- من در هر شرایطی صلح و آرامش درونی را انتخاب می کنم.
- سلامت جسمی و روحی من اولویت من است.
- من به خوبی از خودم مراقبت می کنم.
- اینکه مردم در مورد من چه فکر می کنند به من مربوط نیست. من باهوش، با استعداد و از خودم راضی هستم.
- من خودم را دوست دارم و از خودم قدردانی می کنم و در هر شرایطی به خودم افتخار می کنم.
جملاتی برای داشتن روز خوب
نقل قول های زیر را بیشتر بخوانید. این جملات قلب شما را مملو از احساسات مثبت می کند و به شما کمک می کند تا بفهمید که داشتن یک روز خوب کاملاً به شما بستگی دارد، حتی اگر مسیر زندگی شما گهگاهی پر از دست انداز شود.
- «هر روز یک روز خوب است; برخی روز ها فقط کمی بهتر از دیگران هستند.» – جف گارتویت
- «روز خوب داشتن معجزه نیست. این اتفاق می افتد زیرا شما آن را از قبل در ذهن خود تصور می کنید.» – دورینا ساسون
- «من هر روز از خواب بیدار می شوم و فکر می کنم (من نفس می کشم!) روز خوبی است.» – ایو انسلر
- «هر روز باید روز خوبی باشد. مردم خود را گول می زنند که برای همیشه وجود خواهند داشت.» -استفن آ. شوارتزمن
- «امیدوارم همه کسانی که این را می خوانند روز خوبی را سپری کنند؛ و اگر روز خوبی ندارند، فقط بدانید که در هر دقیقه جدیدی که می گذرد، فرصتی برای تغییر آن دارید.» – جیلیان اندرسون
- «هر روز یک روز خوب است، مهم نیست چقدر روشن یا تاریک باشد، زیرا همیشه فرصتی برای شروع یک شروع مثبت در زندگی شما به ارمغان می آورد.» – ادموند امبیاکا
- «هر روز روز خوبی برای زنده ماندن است، چه خورشید بتابد و چه نباشد». – مارتی رابینز
جملات فوق «یک روز عالی را داشته باشید» را بخوانید و آنها را بخشی از زندگی خود قرار دهید.
نکاتی برای داشتن یک روز عالی و بی نظیر
در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند روزی فوق العاده و فوق العاده داشته باشید.
- شب هنگام دراز کشیدن در رختخواب، چند بار به خود بگویید چقدر خوب است که صبح زود بیدار شوید، آرام و با افکار مثبت.
- روی لذت بردن از روزتان تمرکز کنید. اتفاقات ناخوشایند را پیش بینی نکنید.
- بدون توجه به آنچه مردم می گویند به خود اعتماد کنید و باور داشته باشید که می توانید هر کاری را که می خواهید، به راحتی و با موفقیت انجام دهید.
- قبل از رفتن به سر کار، چند نقل قول الهام بخش را بخوانید. این همیشه روحیه و احساس ما را بهبود می بخشد.
- نقل قولی را که دوست دارید پیدا کنید و آن را روی تلفن همراه خود یادداشت کنید، سپس هر از چند گاهی به آن نگاه کنید.
- منتظر یک روز دوست داشتنی، یک روز زیبا، یک روز پر از شگفتی های دلپذیر باشید.
- هر از چند گاهی لبخندی بر لبان خود بیاورید. احساس بهتری خواهید داشت و اگر لبخند بزنید مردم با شما رفتار بهتری خواهند داشت.
- کمتر به اخبار گوش دهید و بیشتر به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.
روز خوبی داشته باشید خواننده عزیز.
ما در دنیای «کامل» زندگی نمی کنیم، جایی که همه چیز دقیقاً همانطور که می خواهیم پیش می رود. بسیاری از ما زندگی پرمشغله ای با موقعیت های استرس زا داریم، شاید یک رئیس آزاردهنده و وظایف متعددی که هر روز باید انجام دهیم.
هدف از این مرحله این است که به جای فکر کردن به مسائل منفی که با آن مواجه شده اید، تصویر مثبت یک روز خوب را در ذهن خود داشته باشید.
مرحله 4 – تکرار جملات تاکیدی
جملات تاکیدی را برای روز عالی که قرار است داشته باشید تکرار کنید.
تصدیقات چیست؟
جملات تاکیدی جملات مثبتی هستند که در چند کلمه هدفی را که می خواهیم به آن برسیم، توصیف می کنند.
هنگامی که آنها را به طور مکرر، با قصد و توجه تکرار میکنید، تأثیر زیادی بر ضمیر ناخودآگاه شما میگذارند و به شما کمک میکنند تا به آنچه میخواهید برسید.
جملات تاکیدی کلمات قدرتمندی هستند که به ما انگیزه می دهند و به ما کمک می کنند تا به آنچه در زندگی می خواهیم برسیم.
منبع:
