چگونه یک نفر را شاد کنیم:
۴۷ نکته قدرتمند
یکی از بهترین راه‌ها برای شادتر کردن زندگی‌تان این است که دیگران را تشویق و زندگی او را شادتر کنید.
چرا؟
به سادگی آن را می بینید. همانطور که چهره یکی از اعضای خانواده، دوست یا همکار با شادی روشن می شود، شما نیز احساس شادی می کنید.
کار خوبی کردید شما احساس خوشبختی بیشتری خواهید کرد زیرا در اعماق خود می دانید که کار خوب و درستی انجام داده اید. و بنابراین عزت نفس شما نیز افزایش خواهد یافت.
تمایل دارید آنچه را که می دهید به دست آورید. در درازمدت (طی هفته‌ها، ماه‌ها و سال‌ها) معمولاً با شما همان طور که با آنها رفتار می‌کنید، رفتار می‌کنند. این چیزی است که من برای مدتی طولانی نمی‌فهمیدم. شما نیز می خواهید همانطور که با خودتان رفتار می کنید و درباره دیگران فکر می‌کنید، با شما رفتار کنند و در موردتان فکر کنند.
بنابراین، چگونه می توانید فردی را که دوران سختی را پشت سر می گذراند، تشویق کنید و زندگی او را شادتر کنید؟
اجازه دهید ۴۷ نکته و کاری را که می توانید انجام دهید به اشتراک بگذارم.
یکی از دو مورد از آنها را امروز امتحان کنید و ببینید که چگونه روی زندگی (و بر شما و شادی خودتان نیز، تاثیر می گذارد).
۱. تعریفی صمیمانه بکنید.
یک دقیقه در مورد آن فکر کنید و سپس امروز از کسی، یک تعریف صمیمانه بکنید. اگر تعریف و تمجید در مورد چیزی نزدیک به قلب آن شخص باشد یا چیزی باشد که او برای بهبود آن در زندگی خود تلاش کرده است، می تواند بسیار تاثیر گذار باشد.
این یک راه عالی برای شاد کردن روز کسی است (شاید هفته‌شان)
۲. در را باز نگه دارید.
تلاش بسیار کمی می خواهد، اما می تواند لبخند را بر لبان کسی بیاورد و فنری را در کفش او بگذارد.
۳. اجازه دهید کسی وارد خط شما شود.
در حالی که در حال رانندگی هستید، اجازه دهید کسی وارد لاین شما شود. این می تواند به سرعت ناامیدی و مقدار استرس را در زندگی او کاهش دهد.
۴. تعدادی از کلوچه های خانگی خود را به آنها بدهید.
یا نان یا بستنی خوش طعمی که امروز درست کردید.
یک هدیه کوچک که بیانگر قدردانی شما از آنها است.
۵. بخشی از سرگرمی خود را به آنها هدیه دهید.
مثلاً یک نقاشی، دستبند یا لباسی که ساخته اید.
۶. برخی از چیزهای خوبی را که در این پاییز یا تابستان برداشت کردید به آنها بدهید.
شاید مقداری از آن مربای خانگی، کنسرو سبزیجات یا قارچ خشک.
۷. قدردانی خود را برای چیزی که اغلب بدیهی تلقی می شود ابراز کنید.
خیلی عادی است که کاری را که دیگران برای ما انجام می دهند بدیهی بدانیم. مانند اینکه چگونه کنارمان هستند تا به ما گوش کنند، چگونه کار خود را به خوبی انجام می دهند یا غذاهایی که برای لذت ما آماده می کنند.
۸. تشویق کنید.
بهترین راه برای کمک به کسی در دنیایی که می تواند دلسرد کننده و سخت باشد، می تواند تشویق او باشد.
تشویق برای کمک به برخاستن آنها در شرایطی منفی.
بنابراین دیدگاه سازنده خود را بیان کنید تا به کاهش ترس آنها کمک کنید و به آنها کمک کنید یک بار دیگر خوش بینی و مسیری رو به جلو پیدا کنند.
۹. یک جوک خنده دار بگویید.
یا یک داستان خنده دار یا هیجان انگیز در مورد چیزی که اوایل این هفته برای شما اتفاق افتاده است.
۱۰. چیز خنده‌داری را که در اینترنت پیدا کردید به اشتراک بگذارید.
مانند یک ویدیوی خنده دار، آهنگ مورد علاقه فعلی شما، یک میم خنده دار یا یکی از چیزهای مثبتی که اخیراً کشف کرده اید مانند یک مقاله الهام بخش یا کانال رسانه های اجتماعی.
۱۱. فهرست پخشی از نشاط آورترین آهنگ هایی را که پیدا کرده اید به اشتراک بگذارید.
اگر دوست دارید، فراتر از آهنگ مورد علاقه خود بروید و یک لیست پخش کامل از موسیقی خوب را با آنها به اشتراک بگذارید.
آنهایی که برای تقویت انگیزه خود در مواقع سخت استفاده می کنید.
۱۲. در مورد پادکستی که به شما الهام می بخشد به یک نفر بگویید.
یا یک لیست پخش از قسمت‌های پادکست یا مستندهای صوتی مورد علاقه خود را که انگیزه زیاد یا بینش‌های تغییر زندگی را به شما میدهد، به اشتراک بگذارید.
۱۳. از یک غریبه تعریف کنید.
شما نمی دانید کسی که در زندگی روزمره از کنار او می گذرید چه دوران سختی را پشت سر می گذارد. بنابراین سعی کنید از آنها تعریف کنید که کلاه یا چترشان چقدر عالی است یا از آنها بپرسید که آن تی شرت جالب را از کجا تهیه کرده اند.
۱۴. فقط گوش کنید.
همانطور که حرف می زنند و آن احساسات و افکار منفی را بیرون می آورند و شروع می کنند به موقعیتی که در آن قرار دارند، با صدای بلند گوش می دهند، متوجه می شوند که در مورد آن چه کاری می خواهند انجام دهند. به تجربه من، این می تواند کمک بزرگی برای جلوگیری از فکر کردن بیش از حد به چیزها و ساختن کوه، در ذهن فرد باشد.
۱۵. با چند توصیه کمک کنید.
آنچه را که در یک موقعیت مشابه در یک رابطه، در محل کار یا با کسب و کار خودتان برای شما مفید بوده است به اشتراک بگذارید. و اگر فراتر از تجربه و دانش شماست، به آنها پیشنهاد دهید که با کسی که خیلی بیشتر می داند صحبت کنند و کمک حرفه ای دریافت کنند.
۱۶. به آنها برای برپایی یک جلسه، مهمانی و … کمک کنید.
به تجربه من، داشتن یک همراه، کمک می کند و می تواند استرس را کاهش دهد و برای برنامه ریزی برای رویداد آینده، مفید باشد.
۱۷. گل بچینید.
یک چیز ساده، اما برای کسی که عاشق گل است می تواند ترکیبی شگفت انگیز باشد و احساس شگفتی کند و برای چند روز از قطعه‌ای از طبیعت قدردانی کند.
۱۸. با هم به طبیعت بروید.
راه دیگر برای لذت بردن از مناظر و بوهای طبیعت این است که با هم قدم بزنید یا پیاده روی کنید.
این ترکیبی از هوای تازه، ورزش و فقط تجربه سکون ممکن است چیزی باشد که دوست شما برای دریافت موجی از احساسات مثبت و تبدیل یک روز بد به یکی از روزهای خوب این هفته، به آن نیاز دارد.
۱۹. در آغوش بگیرید.
راهی آسان برای از بین بردن استرس و تغییر به سرعت خلق و خوی افراد است، هر زمانی که مناسب است از آن استفاده کنید.
۲۰. برای آنها یک کار انجام دهید.
برای کسی که روز پرمشغله‌ای را سپری می‌کند و احساس نمی‌کند زمانی برای رفتن به اداره پست یا فروشگاه داشته باشد، می‌تواند استرس را تا حد زیادی کاهش دهد.
۲۱. با هم ورزش کنید.
گاهی اوقات بهترین دارو برای فعال کردن هورمون های شادی، برای یافتن دیدگاهی جدید در مورد چیزها و تجدید انرژی، ورزش کردن است. بنابراین این کار را با دوست یا شریک زندگی خود انجام دهید تا این نتیجه را برای هر دوی شما به ارمغان بیاورید (و اگر در مورد رفتن به باشگاه یا دویدن امروز تنبلی یا تعلل کردند، آنها را به سمت درست هدایت کنید).
۲۲. امروز یک کار خسته کننده‌شان را انجام دهید تا بار آنها را سبک کنید.
در تجربه من، اگر روز بد یا بیش از حد پرمشغله‌ای را سپری کنم، داشتن شخص دیگری که ظرف‌ها را بشوید، اتاق را مرتب کند یا لباس‌های اضافی را بشوید، می‌تواند تسکین بزرگی باشد.
۲۳. در راستای کاری که برای مدت طولانی به تعویق انداخته اند به آنها کمک کنید.
مانند تمیز کردن گاراژ یا کمد.
یا کندن علف های هرز از قسمتی از باغ.
۲۴. اگر روز بدی داشته اند غذای مورد علاقه شان را بپزید.
این یکی واقعا در چنین روزهایی به من روحیه می دهد.
۲۵. غذای مورد علاقه آنها را انتخاب کنید.
گزینه ای سریعتر از پختن غذای مورد علاقه آنها، اما هنوز هم واقعا خوب است.
۲۶. برای زمان قهوه خوردن در محل کارشان، خوراکی خوب یا شیرین بیاورید.
این یک تغییر کوچکتر از دو نکته قبلی است. فقط کافی است مقداری میوه خوب، چند تکه شکلات تلخ یا شیرینی دیگر برای تقویت خلق و خوی آنها در هنگام قهوه یا چای بعد از ظهر بیاورید.
۲۷. لبخند بزنید.
حتی اگر فقط ۳۰ ثانیه در سوپرمارکت یا کافی شاپ با صندوقدار صحبت می کنید، به او لبخند بزنید. چون آن انرژی مثبت مسری است.
۲۸. به آنها یادآوری کنید که نفس بکشند.
چیزهای کمی باعث می شود که کسی آرام شود و به او کمک کند تا خود و افکارش را به مدت ۱ تا ۲ دقیقه روی تنفس خود متمرکز کند. بنابراین به دوست یا همکار خود یادآوری کنید که نفس عمیق بکشد، با شکم نفس بکشد و فقط روی آن تمرکز کند تا در عرض چند دقیقه بعد، احساس بهتری داشته باشد.
۲۹. یک جلسه طوفان فکری با هم انجام دهید.
اگر او در موقعیت منفی قرار دارد، ۱۰ تا ۲۰ دقیقه وقت بگذارید و فقط تا آنجا که می توانید ایده های خود را برای بهبود این وضعیت ارائه دهید. هیچ ایده ای در این مرحله خیلی بد یا احمقانه نیست.
نکته این است که تا جایی که می توانید ایده های بیشتری ارائه دهید. و سپس، پس از انجام آن، می توانید بهترین و کاربردی ترین موارد را انتخاب کنید. می توانید آنها را به مراحل کوچک تر تقسیم کنید و دوستتان می تواند پیرو آنها کاری انجام دهد.
۳۰. یک یادداشت مخفی و دست نویس را پنهان کنید.
یادداشتی از عشق، سپاسگزاری و یا شاید همراه با تعریف و تمجید. آن را در جعبه ناهار، کلاه یا زیر بالش خود پنهان کنید. این کار فقط چند دقیقه طول می‌کشد.
اما زمانی که یک نفر را در شرایط سختی قرار می گیرد، بلند کردنش، بسیار طول می‌کشد.
۳۱. یک فنجان قهوه یا چای را همانطور که دوست دارد بیاورید.
یا هر نوشیدنی گرم دیگری که دوست دارند مانند آبگوشت یا مقداری هات چاکلت.
۳۲. با هم بیرون بروید و بستنی بخورید.
این یک راه ساده برای داشتن یک استراحت سریع در یک زمان خوب و تقویت روحیه یک عزیز، با یک حرکت مراقبتی و یک خوراکی خوشمزه است.
۳۳. برای یک شب فیلم، با پاپ کورن، در خانه بمانید.
این، به ویژه در حال حاضر در طول پاییز و زمستان که عصرها اغلب سرد، دلگیر و تاریک است، بسیار خوب است. کمی پاپ کورن درست کنید. یک فیلم احساسی، یا یک فیلم خنده دار تماشا کنید تا هم دیدگاه جدیدی پیدا کنید و هم با هم بخندید.
۳۴. تعدادی از دوستان یا خانواده را جمع کنید و بازی های تخته ای انجام دهید.
یک بعدازظهر یا عصر را با میان وعده های خوب و بازی های تخته ای و سرگرم کننده بگذرانید تا اوقاتی خوب را با هم داشته باشید.
۳۵. اگر روز بدی داشته اند، کاری را که بیشتر دوست دارند انجام دهید.
شما می دانید بهترین دوست، شریک زندگی یا فرزند شما چه چیزی را بیشتر دوست دارد. چیزهای مورد علاقه آنها ممکن است تنیس، ماهیگیری، جدول کلمات، بازی های ویدیویی یا چیز دیگری باشد.
آنها را همراهی کنید تا آن کار را برای یکی دو ساعت انجام دهند.
۳۶. دستتان را دراز کنید. حتی اگر دور هستند.
اجازه ندهید که مسافت مانع تشویق کسی شود که به او اهمیت می دهید. می‌توانید با استفاده از برنامه sky (اسکای)، تماس تلفنی برقرار کنید یا پیام‌های متنی ارسال کنید تا خلق و خوی افراد را در عرض چند دقیقه تغییر دهید و حال او را بهتر کنید.
۳۷. برای یک فعالیت سرگرم کننده بیرون بروید.
گاهی اوقات همه ما فقط به یک استراحت میان زندگی روزمره و مشکلات خود نیاز داریم تا احساس بهتری داشته باشیم.
پس برای یک روز آبگرم بیرون بروید. یا نصف روز را در موزه بگذرانید. یا به شهربازی بروید و از ترن هوایی های ترسناک اما هیجان انگیز استفاده کنید.
۳۸. به آنها کمک کنید تا قدردانی کنند.
یک راه ساده برای کمک به مردم، برای یافتن دیدگاه مثبت تری در مورد زندگی خود و اگر نیاز بود یافتن روزنه امید، تشویق آنها به پرسیدن سوالات زیر است:
- امروز برای چه چیزی در زندگی ام می توانم قدردان باشم؟
- ۳ نفری که می توانم از داشتن آنها در زندگی ام سپاسگزار باشم چه کسانی هستند و چرا؟
- ۳ چیزی که در مورد خودم، قدردانشان هستم، چیست؟
- چه چیزی را من اغلب بدیهی می دانم ولی می توانم بابت آن سپاسگزار باشم؟
۳۹. کمک کنید تا بخشی از فضای پذیرایی خود را مرتب کنند و آن فضا را تازه کنند.
شاید آنها اتاق خوابی داشته باشند که واقعاً بخواهند آن را مرتب کنند تا فضای دلپذیرتر و آرام تری برای خواب ایجاد شود. و اگر اتاق نیاز به شادابی بیشتری داشته باشد، برخی گیاهان و یا پرده جدید، بتوانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند.
۴۰. کمک کنید یک کار از لیستشان را انجام دهند.
اگر دوستان صمیمی هستید، این یکی می تواند راه بسیار خوبی برای تشویق آنها باشد. به عنوان مثال، اگر آنها می خواهند به چتربازی بروند یا در یک رستوران واقعا خوب غذا بخورند، به آنها کمک کنید تا این قدم را بردارند و آنجا را را رزرو کنند.
یا هر دوی شما می‌توانید برای پس‌انداز کردن پول برای چیزی در لیست قدم بردارید و برنامه‌ای برای زمان رزرو آن بچینید.
۴۱. به آنها کمک کنید تا ببینند چگونه در زندگی خود تغییر ایجاد می کنند.
به این نکته اشاره کنید که دوست یا همکارتان چگونه مهربانی و شادی را در زندگی‌تان می آورند. زیرا بسیاری از آنها نمی دانند که چقدر برای دیگران مفید هستند یا تأثیر مثبتی که دارند را دست کم می گیرند.
بنابراین به آنها کمک کنید تا خود را با دید مثبت‌تری ببینند و در عزت نفس پایین غرق نشوند یا گیر نکنند .
۴۲. کمک کنید به شخص دیگری کمک کنند.
شما دو نفر می توانید به عنوان مثال به یک دوست مشترک در مورد چیزی کمک کنید. یا برای انجام کمی کار در یک موسسه خیریه یا آشپزخانه، ثبت نام کنید.
۴۳. خاطرات شاد مشترکتان را به آنها یادآوری کنید.
یک چیز ساده اما سرگرم کننده برای هر دوی شماست. با صحبت در مورد سفرها و روزهایی که هرگز فراموش نخواهید کرد، اتفاقات خنده‌داری که در مدرسه رخ داده و برخی از اوقات خوشی که با هم داشته‌اید، او را – و همچنین خودتان – را تشویق کنید.
۴۴. ذهن آنها را برای مدتی از یک مشکل دور کنید.
چند فیلم تماشا کنید، کمی فوتبال بازی کنید یا یک شب برای غذا و نوشیدنی خوب بیرون بروید. این یک چیز ساده اما عالی برای کسی است که به آن حواس پرتی نیاز دارد تا کمی استراحت کند و دوباره شارژ شود.
۴۵. فعالیتی را با هم انجام دهید که آنها را با روحیه ای جدید، شوکه کند.
به عنوان مثال، برای خوردن غذاهای تند بیرون بروید – یا بپزید – تا از تندی آن بسوزید. یا به حمام سرد بروید. یا مدتی را در سونا بگذرانید. این شوک‌ها، در تجربه من راهی ساده و مؤثر برای تغییر روحیه و دیدگاه فعلی فرد است.
۴۶. انرژی مثبت بدهید.
اگر مثبت‌اندیشی و انرژی و حس خوب را وارد مکالمه تان کنید، این امر گسترش پیدا می‌کند و احتمالاً هر دوی شما در طول روز، وقت ناهار یا قرار قهوه‌خوری، لحظات شادتری خواهید داشت.
۴۷. به یاد داشته باشید که مهربانی را در اسرع وقت ادا کنید.
اگر کسی کاری انجام می دهد تا شما را خوشحال و شاد کند، چیز خوبی که باید به خاطر بسپارید (برای ایجاد یک مارپیچ رو به بالا در دنیای خود) این است که این مهربانی را به شخص دیگری ادا کنید. پس همانطور که امروز شاد شده اید، کسی را پیدا کنید که بتوانید قبل از پایان روز او را هم شاد کنید.
منبع:
