چگونه از خشنود کردن مردم دست برداریم: ۷ عادت
«اگر متوجه شوید که چقدر به ندرت این کار را می‌کنند، چندان نگران این نخواهید بود که دیگران در مورد شما چه فکری می‌کنند.»
النور روزولت
«وقتی به دیگران «بله» می‌گویید، مطمئن شوید که به خودتان «نه» نمی‌گویید.»
پائولو کوئلو
عادت به خشنود کردن مردم، می تواند تأثیری مخرب و منفی داشته باشد.
نه تنها بر شما، بلکه همینطور بر اطرافیانتان.
زیرا هنگامی که سعی می کنید دیگران را راضی کنید:
یک ماسک می زنید و سعی می کنید در حالی که مضطرب هستید، حدس بزنید چه کاری باید انجام دهید.
گاهی اوقات احساس می‌کنید دیگران با این عادت، از شما سوء استفاده می‌کنند و اغلب احساس می‌کنید چیزی که انجام می دهید با آنچه که خودتان عمیقاً می‌خواهید، هماهنگ نیستند.
همچنین می‌تواند تأثیر ناخواسته‌ای روی دیگران بگذارد زیرا ممکن است از طریق ماسک شما، ناراحتی درونی شما را احساس کنند و مضطرب، گیج یا ناراحت شوند زیرا احساس می‌کنند که شما با آنها صادق و روراست نیستید.
بنابراین تلاش برای راضی نگه داشتن دیگران همیشه انتخابی بدتر از چیزی است که تصور می کنید.
اما چگونه می توان این رفتار را تغییر داد و از تلاش برای خشنود کردن مردم، دست نگه داشت؟
این هفته می‌خواهم ۷ بینش و عادت قدرتمندی را که به من در این امر کمک کرده‌اند به اشتراک بگذارم.
۱. درک کنید که برای برخی افراد، به شما و کاری که انجام می دهید (مهم نیست که چه کار می کنید) مربوط نمی شود.
بعضی از مردم نمی توانند راضی باشند.
اهمیتی ندارد تو چه کاری میکنی.
زیرا به این که چه کاری انجام می دهید یا نمی دهید، مربوط نیست.
به خود او مرتبط است.
درباره این است که او ماه بدی را سپری می کند، یک حیوان خانگی بیمار دارد یا با شما رابطه خوبی ندارد.
یا در مورد این است که از رابطه عاشقانه خود ناراضی است، بدهی زیادی دارد یا دندان دردی دارد که به او امان نمی دهد.
با درک این موضوع که در نهایت نمی‌توانید کاری کنید که همه شما را دوست داشته باشند، یا هر کاری که انجام می‌دهید، از تعارض اجتناب کنید، می‌توانید این عادت بیهوده و مضر را ترک کنید.
۲. یاد بگیرید چگونه نه بگویید.
وقتی می خواهید دیگران را راضی نگه دارید، قطعا نه گفتن سخت است.
اما برای داشتن شادی، کاهش استرس و داشتن زندگی که واقعاً می خواهید، حیاتی است.
در اینجا ۵ چیز وجود دارد که به من کمک کرده بیشتر اوقات (نه) بگویم:
خلع سلاح کنید و نیاز خود را بیان کنید.
پذیرفتن نه شما برای مردم آسانتر می شود، اگر ابتدا آنها را خلع سلاح کنید.
به عنوان مثال، این کار را با گفتن اینکه شما متملق هستید یا از این پیشنهاد مهربانانه قدردانی می کنید، انجام دهید.
سپس اضافه کنید که شما، برای مثال، زمان کافی برای انجام کاری که آنها می خواهند را ندارید.
اگر آن را به شما تحمیل کردند، احساس خود را اضافه کنید.
بگویید که در حال حاضر احساس نمی کنید که این پیشنهاد مناسب زندگی شما است.
یا اینکه احساس می کنید سرتان بسیار شلوغ است و غرق در مشغله هایتان هستید، بنابراین نمی توانید هر کاری که آنها می خواهند انجام دهید.
گفتن صادقانه احساس خود به کسی، می تواند به او کمک کند تا شما را بهتر درک کند.
و همچنین بحث در مورد چیزی که احساس می کنید به جای چیزی که فکر می کنید، بسیار سخت تر است.
یک ذره کمک کن!
در صورت امکان، پاسخ خود را، با توصیه ای به پایان برسانید که فکر می کنید می تواند به آن فرد کمک کند یا درخور نیاز او است.
من این کار را اغلب زمانی انجام می‌دهم که احساس می‌کنم دانش یا تجربه‌ای که مخاطب، یا دوستی، به دنبال آن است، ندارم.
به خود یادآوری کنید که چرا گاهی نه گفتن مهم است: شما با نحوه رفتارتان به مردم آموزش می دهید.
آنها از رفتارتان، در مورد شما و مرزهایتان می فهمند.
بنابراین اگر از خود دفاع کنید، نه بگویید و در مورد آنچه نمی خواهید، قاطع باشید، این را می‌فهمند.
با گذشت زمان با موقعیت‌های کمتری روبرو می‌شوید که در آن، کسی تلاش می‌کند به شما فشار بیاورد و شما را له کند.
اشکالی ندارد اگر در مورد نه گفتن کمی احساس گناه کنید.
(اما لازم نیست به گفته‌شان عمل کنید).
فقط احساسش کنید و برای مدتی آن احساس را داشته باشید.
اما در عین حال بدانید که این بدان معنا نیست که باید به آن عمل کنید و بله بگویید یا آنچه را که آنها می خواهند انجام دهید.
۳. یادآوری: مردم واقعاً به آنچه شما می گویید یا انجام می دهید اهمیت نمی دهند.
بر اساس تجربه من، عقب نگه داشتن خود در زندگی و تلاش برای رفتار، به گونه ای که برای دیگران خوشایند باشد، می تواند تا حد زیادی ناشی از این باور باشد که مردم، به آنچه می گویید یا انجام می دهید، اهمیت زیادی می دهند.
اما حقیقت این است که اگرچه ممکن است شخصیت اصلی زندگی و رئیس خود باشید، اما در زندگی دیگران آنطور نیستید.
چون مسئله اینجاست: مردم پر از فکر و نگرانی درباره زندگی خودشان است.
آنها سرشان پر از فکر در مورد بچه ها، شغل، حیوان خانگی، سرگرمی‌ها، رؤیاها و نگرانی ها یا افکاری در مورد اینکه دیگران در مورد آنها چه فکری می کنند، است.
این حقیقت می تواند باعث شود که احساس کنید اهمیت کمتری دارید، اما همچنین می تواند خیال شما را راحت کند.
۴. یاد بگیرید چگونه با انتقادات و شلاق کلامی برخورد کنید
(و ترس از آن).
(و ترس از آن).
نکته شماره ۱ در این مقاله چیزی است که به شما کمک می کند تا انتقاد و ترس از آن را مدیریت کنید.
چون گاهی اوقات فقط به طرف مقابل و موقعیت او در زندگی مربوط است و نه به کارهایی که شما کرده یا نکرده اید.
چند چیز دیگر که به من در مدیریت پیام های منفی یا انتقادی، کمک می کنند عبارتند از:
قبل از پاسخ دادن صبر کنید
اگر در یک مکالمه یا صندوق پیام های خود هستید، چند نفس عمیق بکشید.
با انجام این کار، خطر سرزنش کردن خود یا مرتکب اشتباه را کاهش خواهید داد. آرام کردن خود قبل از پاسخ دادن، بیشتر اوقات ایده خوبی است.
به یاد داشته باشید: می توانید آن را رها کنید.
شما مجبور نیستید به همه پیام‌های منفی که ممکن است از طریق ایمیل، رسانه‌های اجتماعی یا در زندگی واقعی دریافت کنید، پاسخ دهید.
شما فقط می توانید چیزی نگویید، آن را رها کنید و ادامه دهید.
البته این کار در هر موقعیتی جواب نمی‌دهد، اما مهم است به یاد داشته باشید که شما هر از گاهی این انتخاب را دارید.
اشکالی ندارد که موافق نباشید.
برای من زمان زیادی برد تا واقعا به این درک برسم.
چون می خواستم مردم را به سمت خودم بکشانم.
تا مسائل را طوری ببیند که من دیدم.
اما داشتن نظرات متفاوت در مورد چیزها نیز اشکالی ندارد.
و باید آن را همانگونه که هست رها کنیم.
وقتی این ایده و دیدگاه را پذیرفتم، دیدم که زندگی برایم سبک تر و ساده تر شده است.
۵. برای خود حد و مرز تعیین کنید.
اگر به خودتان نه بگویید، اگر چند مرز محکم برای خود تعیین کنید، به مرور زمان انجام این کار در برابر دیگران نیز، آسان تر خواهد شد.
این مرزها همچنین می تواند به شما کمک کند تا روی آنچه که برای شما مهم است بهتر تمرکز کنید.
تعدادی از کارهای روزانه من که در هر دو مورد به من کمک کرده اند عبارتند از:
یک زمان شروع و یک زمان توقف برای کار.
من قبل از ساعت ۸ صبح کار نمی کنم و کامپیوتر محل کارم (اکثر اوقات) ساعت ۷ شب خاموش است.
در جایی بدون حواس پرتی کار کنید.
اعلان‌های ایمیل و برنامه‌های پیام‌رسان را خاموش نگه می دارم. و تلفن هوشمند من در آن طرف خانه، در حالت بی صدا است.
فقط یک بار در روز ایمیل را چک کنید. در غیر این صورت به راحتی می توانید تمرکزتان را از دست بدهید و افکار، بیش از حد، در ذهنتان بچرخند.
۶. عزت نفس خود را تقویت کنید.
چرا این مهم است؟
خوب، با یک جعبه ابزار از عزت نفس و پر از عادات مفید، شما برای خود، زمانتان و انرژی‌تان ارزش بیشتری قائل خواهید شد و بنابراین، نه گفتن در مواقع ضروری، برایتان طبیعی تر می شود.
و انتقادات و کلمات منفی راحت تر و بیشتر، از دهان شما بیرون می‌آیند.
به علاوه، کمتر نگران این خواهید بود که دیگران، همیشه شما را دوست داشته باشند.
زیرا در این حالت شما خود را بیشتر دوست دارید و به خود احترام می گذارید و وابستگی شما به آنچه دیگران ممکن است فکر کنند یا بگویند، به شدت کاهش می یابد.
۷. تمرکز خود را روی آنچه از زندگی خود می خواهید حفظ کنید.
اگر بدانید چه چیزی برای شما مهم است و هر روز روی آن تمرکز کنید، طبیعتاً شروع به نه گفتن خواهید کرد و تا این حد برای خشنود کردن مردم تلاش نمی کنید.
زیرا در این حال انرژی و زمان شما بیشتر بر روی نیازها و خواسته های شما متمرکز است.
شما دیگر بدون تمرکز، در حال پیشروی نیستید.
(این عالی است، زیرا وقتی آن را ندارید، به راحتی در دام انجام دادن آنچه که شخص دیگری می‌خواهد، می افتید)
پس چگونه عملاً این کار را انجام دهید؟
خوب، فهمیدن دقیق آنچه عمیقاً می خواهید، ممکن است کمی طول بکشد. اما یک شروع خوب است…
مرحله ۱: از خود بپرسید: مهم ترین ۳ چیز در زندگی من در حال حاضر، چه چیزهایی هستند.
ممکن است کسب و کار کوچک شما باشد. خانواده شما. حرفه، سلامتی، سگ، حرفه عکاسی، فوتبال، بهبود زندگی اجتماعی یا ساده کردن زندگی و خانه یا هر چیز دیگری.
مرحله ۲: ۱ تا ۳ یادآور بسازید.
۳ مورد مهم خود را روی یک کاغذ کوچک بنویسید. و آن را روی میز کنار تخت خود قرار دهید تا هر روز صبح آن را اولین بار ببینید.
همچنین می‌توانید ۱ تا ۲ یادداشت دیگر با پاسخ‌های مشابه بنویسید تا مثلا، روی یخچال یا محل کار خود قرار دهید.
یک جایگزین موثر برای یادداشت های کاغذی استفاده از برنامه یادآوری در موبایل است
(من هر روز از برنامه رایگان Google Keep برای یادآوری کردن به خود، استفاده می کنم).
این دو مرحله ساده به من کمک زیادی کرد تا اولویت‌هایم را ثابت نگه دارم و هر روز آنها را به خودم یادآوری کنم تا از آن چیزهایی که برایم مهم‌تر هستند دوری نشوم.
منبع:
