۲۱ راه کوچک، برای ساده تر کردن زندگی
“سادگی غایت پیچیدگی است.”
لئوناردو داوینچی
“جنبه‌هایی از چیزهایی که برای ما مهم‌تر هستند، به دلیل سادگی و آشنایی، پنهانند.”
لودویگ ویتگنشتاین
من عاشق ساده کردن زندگیم هستم. این باعث می شود که من مؤثرتر باشم و زندگی کمتر استرس داشته باشم. این مرا آرام تر و شادتر می کند.
اما شما از کجا شروع می کنید؟ یا اگر از قبل در این راه بوده اید، چگونه ادامه می دهید؟
در مقاله این هفته من می خواهم ۲۱ عادت کوچک را به اشتراک بگذارم که به من کمک کرده اند تا زندگی ساده تری داشته باشم.
یکی از این موارد را برای شروع انتخاب کنید و به انجام آن ادامه دهید تا زمانی که در زندگیتان ثابت بماند و تبدیل به یک بخش عادی از زندگی شما شود.
۱. نفس بکش.
وقتی استرس دارید، در یک مشکل ( یا یک خطا ) یا گذشته یا آینده در ذهنتان گم می‌شوید، برای دو دقیقه با شکم خود نفس بکشید و فقط روی هوای ورودی و خروجی تمرکز کنید.
این کار بدن شما را آرام می کند و ذهن شما را دوباره به لحظه حال باز می گرداند.
۲. یک کار را در یک زمان انجام دهید.
در حین انجام کارها، نتایج بهتری دریافت خواهید کرد و احساس بهتر و استرس کمتری خواهید داشت.
۳. همه را یادداشت کنید.
از ذهن خود برای چیزهای بهتر از به یاد آوردن کارهایی که باید انجام دهید استفاده کنید. ذهن اغلب مانند یک سطل نشتی است.
بنابراین تمام ایده‌ها، بینش‌ها و افکار عالی خود را قبل از اینکه در جایی گم شوند، یادداشت کنید و کارهایی را که باید انجام دهید به فهرست کارها، اضافه کنید.
۴. همه خریدهای غذایی را، هفته ای یکبار انجام دهید.
با این کار در زمان، انرژی و (طبق تجربه من) پول صرفه جویی خواهید کرد.
۵. تلاش برای انجام بی نقص کارها را، متوقف کنید.
این فقط باعث می شود در یک کار گیر کنید و عزت نفس شما را نیز تخلیه می کند.
به جای آن، به اندازه کافی خوب پیش بروید تا انتهای کار را از این طریق انجام دهید و سپس به سراغ کار بعدی بروید.
۶. از انجام کاری که دوست ندارید دست بردارید.
زندگی تغییر می کند و شما هم همینطور.
اگر دیگر دوست ندارید کاری را انجام دهید، آن کار را متوقف کنید (حتی اگر ممکن است مدتی طول بکشد تا بتوانید این کار را مثلا با تغییر شغل انجام دهید).
۷. قبل از رفتن به رختخواب کیف خود را جمع کنید.
در این صورت نیازی نیست که صبح استرس داشته باشید و کمتر احتمال دارد چیزی را فراموش کنید.
۸. چیزهایی را که ۱ سال است استفاده نکرده اید، دور بریزید.
آنچه را که دارید مرور کنید و از خود بپرسید که آیا در سال گذشته از آن استفاده کرده اید یا خیر. اگر نه آن را به خیریه یا یک دوست بدهید یا به سادگی، آن را بیرون بیندازید.
۹. هر روز سوالات ساده ای از خود بپرسید.
سوالاتی مانند:
- مهمترین کاری که در حال حاضر می توانم انجام دهم چیست؟
- یک قدم کوچک برای راحت کردن این وضعیت چیست؟
۱۰. هر چیزی را در جای خود نگه دارید.
اگر هر چیزی جایگاه خاص خود را داشته باشد، راحت‌تر می‌توانید خانه خود را به طور معقول، مرتب نگه دارید.
از آنجایی که محیط بیرونی بر احساس درونی تأثیر می گذارد، می تواند در سکون هم درونی کمک می کند.
۱۱. بیشتر از آنچه می خورید غذا بپزید.
معمولاً چهار وعده یا بیشتر از آنچه می خواهیم بخوریم، درست می کنیم. با این کار زمان صرف شده برای پخت و پز کاهش می یابد و به طور کلی، مجبور نیستید شست و شوی زیادی انجام دهید.
به علاوه، خوب است که برای صرفه جویی در هزینه، بخشی از غذا را به محل کار ببرید.
۱۲. ایمیل های کوتاه تری بنویسید.
به شخصه تمایل دارم ایمیل هایی بنویسم که فقط شامل چند جمله باشد، معمولا بین یک تا پنج. اگر روی کوتاه و متمرکز نگه داشتن آن تمرکز کنید، احتمالاً متوجه خواهید شد که در بیشتر موارد، می تواند راه حل خوبی باشد.
۱۳. به جای حدس زدن، بپرسید.
خواندن اذهان، سخت است. بنابراین، در عوض سؤال بپرسید و ارتباط برقرار کنید.
این به شما کمک می کند تا درگیری های غیر ضروری، سوء تفاهم ها، منفی گرایی و اتلاف وقت و انرژی را، به حداقل برسانید.
۱۴. از یک فضای کاری مینیمال استفاده کنید.
فضای کاری من شامل یک مانیتور بزرگ و یک لپ تاپ روی یک میز ایستاده و قابل تنظیم است. از یک صندلی راحت استفاده می کنم و یک جا برای لیوان آب من، در کنار کامپیوتر وجود دارد.
همین است. اینجا هیچ حواس پرتی وجود ندارد. فقط من، کامپیوتر و آب.
۱۵. همه چیز را فقط یک بار در روز بررسی کنید.
من صندوق های ایمیل، آمار وبلاگ، درآمد آنلاین، توییتر و فیس بوک خود را فقط یک بار در روز چک می کنم.
من تمام آن چک کردن را، با یک عبادت کوچک روزانه در پایان روز کاری ام، ادغام می کنم تا در طول روز، بیشتر آن را چک نکنم و انرژی و توجهم را هدر ندهم.
۱۶. اعمال کوچک روزانه و محبت آمیز را انتخاب کنید.
به جای کارهای کوچک، قضاوت و انتقاد نسبت به اطرافیان (و نسبت به خودتان).
۱۷. از تلاش برای راضی نگه داشتن همه، دست بردارید.
همیشه افرادی هستند که با آنها کنار نمی آیید یا به دلایلی شما را دوست ندارند.
۱۸. از تپه کوه نسازید.
قبل از اینکه شروع به فکر کردن بیش از حد در مورد چیزی کنید و آن را یک چیز بزرگ در ذهن خود بسازید، از خود بپرسید:
آیا من دارم از یک تپه، کوهی درست می کنم؟
و اگر در فکر غرق شدید، از خود بپرسید:
آیا کسی در این سیاره در حال حاضر، شرایطی بدتر از من دارد؟
۱۹. هر یکشنبه یا دوشنبه، صبح ۱۰ تا ۱۵ دقیقه را به برنامه ریزی هفتگی اختصاص دهید.
برنامه های هفته خود را بنویسید، لیست کارهای اولویت بندی شده خود را سازماندهی کنید و قبل از اینکه در میانه همه چیز باشید، برای هفته آماده شوید.
این کار به شما کمک می کند تا دید بیشتری پیدا کنید، کارهای مهم بیشتری را در هفته آینده انجام دهید و استرس را به حداقل برسانید.
۲۰. اشتراک چیزهایی را که به ندرت می توانید تماشا یا مطالعه کنید، لغو کنید.
۲۱. زمان بیشتری را با افرادی بگذرانید که به شما کمک می کنند تا کارها را ساده کنید.
و زمان کمتری را با افرادی بگذرانید (از آنها دور شوید) که شما را به پیچیدگی بیش از حد همه چیز و ایجاد درامای بی فایده، می کشانند.
منبع:
- https://www.positivityblog.com/small-ways-make-life-simpler
